Skip to main content
'Panamad'-krydret svinekød
'Panamad'-krydret svinekød

'Panamad'-krydret svinekød

med granatæblebulgur og hvidløgsyoghurt

I aften steger vi mørt svinekød, som vi krydrer med vores egen krydderiblanding, som vi kalder Panamad. Farverigt og indbydende tilbehør er granatæblebulgur med agurk og avocado. Vi topper med hvidløgsyoghurt og mynte, og så er maden færdig.

Tags:
Hurtig
Max 50g kulhydrater
Under 650 kcal
Allergener:
Mælk
Hvede
Gluten

Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.

Samlet tid20 minutter
20 minutter
SværhedsgradLet

Ingredienser

Antal portioner

½ stk

Hvidløgsfed

½ stk

Granatæble

4 g

Panamad

1 stk

Avocado

1 stk

Mynte

4 g

Kyllingebouillon

1 stk

Agurk

75 g

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

85 g

Bulgur

(Indeholder: Hvede, Gluten)

300 g

Svinekamfilet

Ikke inkluderet i din måltidskasse

2.5 dl

Vand til bulgur

¼ tsk

Salt til bulgur

¼ tsk

Salt til kød

¼ tsk

Salt til salat

Næringsindhold

Energi (kJ)2333 kJ
Kalorier (kcal)558 kcal
Fedt21 g
Mættet fedt7.6 g
Kulhydrat41.5 g
Sukker10.4 g
Kostfibre11.1 g
Protein39.7 g
Salt4.2 g
Calcium13.2 mg
Iron0.2 mg

Fremgangsmåde

Kog bulgur
1

Bring vand i kog i en gryde.

Tilsæt bulgur, kyllingeboullon og salt, og kog på middel varme i 9-10 min, eller indtil ‘al dente'.

Forbered grøntsager
2

Imens, hak agurk groft.

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver i 1 cm tern.

Hak mynte og hvidløg fint.

Forbered granatæble
3

Rul granatæble på bordpladen, og skær over på midten. Overfør granatæble til en skål med vand, og løsn frøene med fingrene. Lad frøene falde til bunds, og fjern det hvide frugtkød på toppen. Skyl frø under koldt vand i en si.

TIP: Ved at fjerne frøene i vand, undgår du, at frugtsaften smitter af.

Steg kød
4

Skær svinekød i 2 cm strimler på et andet skærebræt, og krydr med salt.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg svinekød med Panamad i 3-4 min, eller indtil brunet og gennemstegt.

TIP: Kødet er færdigt, når det er uden antydning af rødt.

Lav granatæblebulgur
5

Vend agurk, avocado, granatæble, salt og et nip peber i gryden med færdig bulgur.

Bland yoghurt, hvidløg og et nip salt og peber i en lille skål.

Server
6

Anret granatæblebulgur og svinekød på tallerkener.

Top med hvidløgsyoghurt og mynte.