Skip to main content
Hurtig plantefars-'arrabiata'

Hurtig plantefars-'arrabiata'

med stegte cherrytomater og frisk persille
4.0(37)
Kalorier
729 kcal
Protein
36.1g protein
Samlet tid
15 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Hvede
  • Soja
  • Gluten
  • Byg
  • Sulfitter
  • Mælk
  • Æg
  • Soja
  • Sennep
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

12.5 ml

Sojasauce

(Indeholder: Hvede, Soja, Gluten)

4 g

Hvide Løjer & Urter

250 g

Cherrytomater

180 g

Plantefars

(Indeholder: Soja, Gluten, Byg)

1 stk

Hvidløgsfed

180 g

Pasta

(Indeholder: Hvede, Gluten Kan indeholde spor af: Soja, Sennep)

12 ml

Balsamico

(Indeholder: Sulfitter)

1 stk

Bredbladet persille

20 g

Finrevet ost

(Indeholder: Mælk, Æg)

70 g

Tomatpuré

1 g

Chiliflager

1 stk

Peberfrugt

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1.5 dl

Gemt pastavand

½ spsk

Olie til stegning

¼ tsk

Salt til vegetarprotein

1 spsk

Smør til sauce

1 tsk

Sukker til sauce

Energi (kJ)3051 kJ
Kalorier (kcal)729 kcal
Fedt21.4 g
Mættet fedt7.5 g
Kulhydrat90.9 g
Sukker21.8 g
Kostfibre13.6 g
Protein36.1 g
Salt3.3 g
Potassium697.9 mg
Calcium22.8 mg
Iron0.9 mg

Fremgangsmåde

Kog pasta
1

Bring en stor gryde med saltet vand i kog.

Kog pasta i 11-12 min, eller indtil 'al dente'.

Gem en kop pastavand, og hæld resten fra.

Imens, skær peberfrugt i 2 cm tern.

Pres eller hak hvidløg fint.

TIP: Kogevandet skal være salt som havvand. - 'Al dente' betyder, at pastaen er kogt, men stadig har en smule bid.

Steg plantefars
2

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg plantefars, cherrytomater og peberfrugt med salt i 4-5 min, eller indtil farsen er brunet og grøntsagerne er bløde.

Tilsæt hvidløg, Hvide Løjer & Urter og chiliflager, og steg videre i 1-2 min, eller indtil velduftende.

TIP: Spring chiliflagerne over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

Lav sauce
3

Tilsæt balsamico, sojasauce, tomatpuré, pastavand, smør og sukker, og lad simre i 1-2 min, eller indtil tyknet.

Tilsæt færdig pasta, og vend sammen.

Krydr med et nip salt og peber.

TIP: Tilsæt et ekstra skvæt vand, hvis saucen virker tyk.

VIGTIGT: I denne opskrift bruges halvdelen af mængden af visse ingredienser – dobbelttjek ingredienslisten!

Server
4

Anret pasta i dybe tallerkener.

Top med persille og finrevet ost.