Skip to main content
Ugnsbakade köttbullar

Ugnsbakade köttbullar

i tomat- och basilikasås med pärlscouscous

Tags:
Under 650 kcal
Hurtig
Børnevenlig
Allergener:
Gluten
Hvede
Sulfitter
Mælk

Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.

Samlet tid20 minutter
SværhedsgradMedium

Ingredienser

Antal portioner

170 g

Perlecouscous

(Indeholder: Gluten, Hvede Kan indeholde spor af: Sennep, Soja, Æg, Lupin)

1 stk

Løg

1 stk

Hvidløgsfed

2 stk

Gulerod

1 pose

Basilikum

3 g

Italian Style

½ pakke

Hakkede tomater

25 g

Ketchup

15 ml

Balsamico

(Indeholder: Sulfitter)

8 g

Oksebouillon

20 g

Pecorino Romano-ost

50 g

Mozzarella, strimlet

(Indeholder: Mælk)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

2 dl

Vand

Næringsindhold

Energi (kJ)1684 kJ
Kalorier (kcal)402 kcal
Fedt6.7 g
Mættet fedt3.8 g
Kulhydrat66.5 g
Sukker6.4 g
Kostfibre2.9 g
Protein17.2 g
Salt2 g

Fremgangsmåde

1

Sätt på ugnens grillfunktion på 200°C. Koka upp vatten* i medelstor kastrull. Tillsätt pärlcouscous och koka i 8-10 min tills den är mjuk, men fortfarande har lite tuggmotstånd. Häll av i en sil och skölj under kallt vatten.

2

Finhacka lök och vitlök. Skala och riv morot. Lägg några basilikablad åt sidan, finhacka resten.

3

Hetta upp en skvätt olja* i en stekpanna på hög värme. Fräs lök i 1-2 min. Tillsätt vitlök och köttbullar och bryn i 4-5 min. Tillsätt morotsrivet och stek i ytterligare ca 1 min. Lös upp köttbuljongen i vatten* (se ingredienslistan).

4

Tillsätt buljongen, italiensk kryddmix, hackad basilika, krossade tomater [1/2 burk, 2 pers], ketchup och balsamvinäger till stekpannan, rör om och låt sjuda 6-8 min.Krydda med en nypa salt* och peppar*TIPS: Om du har möjlighet, låt såsen koka längre för mer och fylligare smak.

5

Finriv pecorino. För över köttbullarna och tomatsåsen i en ugnsform. Strö över mozzarella [1/2 påse, 2 pers] och pecorino. Tillaga i ugnen i ca 4 min tills osten har smält.

6

Fördela pärlcouscous, de ugnsbakade köttbullarna och tomat- och basilikasås mellan era tallrikar. 

Garnera fint med basilikablad, och middagen är serverad.