Skip to main content
Tomat- och paprikasoppa
Tomat- och paprikasoppa

Tomat- och paprikasoppa

med pärlcouscous och dragon

Tags:
Under 650 kcal
Vegetarisk
Allergener:
Gluten
Hvede
Selleri

Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.

Samlet tid30 minutter
30 minutter
SværhedsgradMedium

Ingredienser

Antal portioner

4 stk

Tomat

150 g

Crème fraiche

170 g

Perlecouscous

(Indeholder: Gluten, Hvede Kan indeholde spor af: Sennep, Soja, Æg, Lupin)

g

Grøntsagsbouillon

(Indeholder: Selleri)

20 g

Finrevet ost

½ pose

Estragon

1 stk

Rød peberfrugt

2 stk

Hvidløgsfed

1 stk

Skalotteløg

½ stk

Ciabatta

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1.33 spsk

Smør

½ tsk

Sukker

4 dl

Vand

Næringsindhold

Energi (kJ)1569 kJ
Kalorier (kcal)375 kcal
Fedt9.3 g
Mættet fedt5.5 g
Kulhydrat61.7 g
Sukker4.3 g
Kostfibre2.6 g
Protein10.3 g

Fremgangsmåde

1

Ta ut smöret* i rumstemperatur. Sätt ugnen på 220°C. Koka upp vatten* i en vattenkokare. Riv schalottenlök. Skala och pressa vitlök. Grovhacka tomater och paprika. Plocka och finhacka dragonblad (kasta stjälken).

2

Hetta upp olja* i en stor kastrull. Stek schalottenlök, tomat, paprika och halva vitlöken i 2 min på låg till medelvärme under omrörning. Häll i 200 ml kokande vatten* per person och grönsaksbuljong. Låt soppan sjuda under lock i 15 min.

3

Täck pärlcouscous med vatten i en kastrull medan soppan sjuder. Låt couscous koka under lock i 12-14 min. Rör om regelbundet för att förhindra den att fastna i kastrullen. Häll av vattnet, fluffa upp grynen med en gaffel, och sätt åt sidan för att ångtorka.

4

Halvera ciabatta på längden och skär i 5 cm breda skivor. Placera brödet på en bakplåt täckt med bakplåtspapper. Blanda smör* med resterande vitlök i en skål. Bre bröden med vitlökssmör och häll över en skvätt med olja*. Baka i ugnen i 6-8 min tills gyllenbruna.

5

Ta soppan av värme. Tillsätt hälften av crème fraîche och blanda soppan med en stavmixer. Krydda med salt*, peppar* och socker* efter smak. Rör i couscous i soppan.TIPS: Häll i en skvätt av resterande kokande vatten om soppan upplevs för tjock.

6

Riv parmesan. Häll soppan i djupa skålar. Strö över parmesan, toppa med en klick crème fraîche och hackad dragon. Servera med vitlöksbröd vid sidan.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image