Skip to main content

Indisk tofukarry

med kokosris og agurkesalat med granatæble

Tag på en kulinarisk rejse til Indien med vores tofukarry. Denne ret er aromatisk og velduftende og serveres med en farverig salat af sprød agurk og granatæble. En fejring af de rige og forskelligartede smage, der gør det indiske køkken så kendt og elsket over hele verden.

Tags:
Hurtig
Mere grønt
Under 650 kcal
Allergener:
Soja

Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.

Samlet tid25 minutter
25 minutter
SværhedsgradLet

Ingredienser

Antal portioner

180 g

Tofu

(Indeholder: Soja)

150 g

Basmatiris

1 stk

Citrusfrugt

195 g

Hakkede tomater

15 g

Kokosmel

(Kan indeholde spor af: Nøtter, Jordnødder, Hvede, Spelt, Gluten, Rug, Havre, Byg, Sesam)

125 g

Cherrytomater

30 g

Tikka masala

4 g

Mild Mahal

1 stk

Agurk

½ stk

Granatæble

1 stk

Koriander

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 spsk

Olie til ris

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

1 spsk

Olie til stegning

¼ tsk

Salt til tofu

1 tsk

Sukker til sauce

½ spsk

Smør til sauce

¼ tsk

Salt til sauce

2 dl

Vand til sauce

Næringsindhold

Energi (kJ)2546 kJ
Kalorier (kcal)608 kcal
Fedt25.8 g
Mættet fedt8.9 g
Kulhydrat81.8 g
Sukker9.1 g
Protein12.8 g
Salt4.1 g

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Opvarm olivenolie i en gryde på middelhøj varme.

Svits kokosmel i 30 sek, eller indtil velduftende. 

Tilsæt vand, og bring i kog. 

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

2

Imens, hak agurk groft. 

Halver cherrytomater.

Hak koriander fint. 

Skær citrusfrugt i både. 

Forbered granatæble
3

Rul granatæble på bordpladen, og skær over på midten. Overfør granatæble til en skål med vand, og løsn kernerne med fingrene. Lad kernerne falde til bunds, og fjern det hvide frugtkød på toppen. Skyl kerner under koldt vand i en si. 

TIP: Ved at fjerne kerner i vand, undgår du, at frugtsaften smitter af.

4

Opvarm olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.

Dup tofu tør med køkkenrulle, og skær i 2 cm tern. Krydr med salt. 

Steg tofu og cherrytomater i 2-3 min. 

Tilsæt Tikka Masala, hakkede tomater, Mild Mahal, sukker og smør, og svits 30 sek, eller indtil velduftende. 

Tilsæt salt og vand, og lad simre 1-2 min, indtil gennemvarm og let tyket. 

5

Bland agurk, granatæble, halvdelen af koriander, et skvæt citrusfrugtsaft og et nip salt og peber i en lille skål. 

6

Anret ris og tofukarry i dybe tallerkener. 

Drys med resterende koriander. 

Server med salat og resterende citrusfrugt.