Skip to main content
Marinerede halloumispyd

Marinerede halloumispyd

med cherrytomater, vilde ris & agurkedressing
4.0(8)
Kalorier
490.9 kcal
Protein
23.2g protein
Difficulty
Medium
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

stk

Agurk

1 stk

Rød peberfrugt

75 g

Fraiche

100 g

Vilde basmatiris

4 g

Bouillon

1 stk

Agurk, piccolo

1 stk

Zucchini

8 g

Panamad

200 g

Halloumi

250 g

Cherrytomater

½ stk

Citrusfrugt

Ikke inkluderet i din måltidskasse

2 spsk

Olivenolie

2 tsk

Sukker

2.5 dl

Vand

Kalorier (kcal)490.9 kcal
Energi (kJ)2054.1 kJ
Fedt39.3 g
Mættet fedt17.8 g
Kulhydrat8.4 g
Sukker8 g
Kostfibre0.1 g
Protein23.2 g
Salt3.6 g

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Forvarm ovnen til 220°C/200°C varmluft. Bring en gryde med ris, grøntsagsbouillon og vand* i kog. Sænk til middellav varme, og lad simre under låg i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad risene hvile i 10 min. Si vandet fra risene, og hæld tilbage i gryden. Dæk til med et låg, så risene holdes varme. 

Forbered spyd
2

Skær halloumiost i 4 cm tern. Sæt cherrytomater og halloumi på spyd (2 spyd pr. person). Læg spyd på en bageplade med bagepapir. Skær zucchini i 2 cm tern. Fordel zucchini på bagepladen, og dryp med olivenolie*, salt* og peber*.

Lav marinade
3

Bland Central American Style, olivenolie*, sukker*, salt* og peber*. Hæld blanding over spyd. Bag spyd og zucchini i 10-15 min.

Forbered grøntsager
4

Skær agurk og peberfrugt i små tern. Skær citron i både.

Lav agurkedressing
5

Bland agurk, fraiche, en smule citronsaft, salt* og peber* i en skål. Bland peberfrugt og zucchini med ris.

Server
6

Server ris i skåle med spyd og en klat dressing på toppen. Server med citronbåde.