Skip to main content
Dildpaneret torsk

Dildpaneret torsk

med "stjernesalat" og "mælkevejsdressing"
4.0(121)
Kalorier
565 kcal
Protein
32.2g protein
Difficulty
Let
Allergener:
  • Fisk
  • Æg
  • Sennep
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Hvidløgsfed

15 g

Panko

500 g

Kartofler

1 stk

Dild

½ stk

Citron, økologisk

250 g

Torsk

(Indeholder: Fisk)

25 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

150 g

Spidskål, skåret

1 stk

Æble

12 g

Grov sennep

(Indeholder: Sennep)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 spsk

Olivenolie (trin 2)

Energi (kJ)2364 kJ
Kalorier (kcal)565 kcal
Fedt19.9 g
Mættet fedt2.2 g
Kulhydrat60.2 g
Sukker10.9 g
Kostfibre6.6 g
Protein32.2 g
Salt0.7 g
Bageplade
Rivejern

Fremgangsmåde

Bag fritter
1

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Skær kartofler (uskrællet) til fritter. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 25-30 min, eller indtil gyldne.

Forbered panering
2

Hak dild fint. Riv citronskal [1/2 stk, 2P], og skær citron i både. Pres eller hak hvidløg fint. Bland dild, panko [1/2 pose, 2P], citronskal, hvidløg og olivenolie* [1 spsk | 2 spsk] i en mellemstor skål. Krydr med et nip salt* og peber*.

Paner fisk
3

Dub fisk tør med køkkenrulle, og placer med skindsiden nedad på en bageplade med bagepapir. Top med panering, og pres let, så den sidder fast.

Ovnbag fisk
4

Bag fisk i ovnen i 6-10 min, eller indtil gylden og gennemtilberedt, når fritterne har 10 min tilbage.

Lav salat og dressing
5

Skær æble i tynde, halve skiver. Bland spidskål, et skvæt citronsaft og et nip salt* i en stor skål. Tilsæt eventuelt en smule olivenolie*. Masser i 30 sek, eller indtil blød. Vend sennep og æble i skålen. Bland mayonnaise, et skvæt citronsaft og et skvæt vand* til en flydende konsistens i en lille skål.

Server
6

Anret torsk, fritter og salat på tallerkener. Drys med overskydende panering fra bagepladen. Server med dressing.