Ovnbagt torsk
med stuvet spidskål og varm rødbedesalat
I aften laver vi velsmagende og perfekt bagt torsk. Har du aldrig stuvet grøntsager før? Det er ikke noget problem, med færdig mornaysauce laver du lynhurtig den skønneste stuvet spidskål, som får ekstra farve og smag af frisk persille . Server med kogte kartofler, ovnbagt rødbede og crunchy mandler.
Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.
Ingredienser
500 g
Kartofler
1 pose
Kruspersille
200 g
Spidskål
250 g
Torsk
(Indeholder Fisk)
20 g
Mandler
(Indeholder Nødder Kan indeholde Rug, Sesam, Spelt, Hvede, Byg, Gluten, Havre, Jordnødder)
2 stk
Rødbede
100 g
Mornaysauce
(Indeholder Mælk)
Ikke inkluderet i din måltidskasse
1 spsk
Smør (trin 3)
Næringsindhold
Redskaber
Fremgangsmåde
Forvarm ovnen til 200°C/180°C (varmluft).
Kom kartofler i en gryde med saltet vand, og bring i kog.
Kog i 25-30 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv, og hæld vand fra.
Krydr med et nip salt og peber, og stil til side med låg på.
Imens, skræl rødbede, og skær i 1 cm tern.
Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med olivenolie, og krydr med et nip salt og peber.
Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.
Bring en mellemstor gryde med saltet vand i kog.
Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med et nip salt og peber.
Placer fisk i et ildfast fad, og top hver filet med smør [1 spsk I 2 spsk].
Dæk til med sølvpapir, og bag i 12-15 min.
TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.
Imens, hak persille fint.
Hak mandler groft.
Halver spidskål, og skær i tynde skiver.
Kom spidskål i gryden med kogende vand, og kog i 5 min. Hæld vand fra, og overfør spidskål til en skål.
Kom mornaysauce i samme gryde, og opvarm i 30 sek.
Tilsæt spidskål og persille, og lad simre i 1 min.
Krydr med et nip salt og et stort nip peber.
Anret fisk, kartofler og spidskål på tallerkener.
Server med rødbede.
Drys med mandler.
