Skip to main content
Ovnbagt mørksej

Ovnbagt mørksej

med rodfrugtmos & dilddressing
4.0(46)
Kalorier
156 kcal
Protein
0.6g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Medium
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

500 g

Kartofler

2 stk

Gulerod

1 stk

Hvidløgsfed

1 stk

Citrusfrugt

1 pose

Dild

75 g

Crème fraiche

1 stk

Agurk, piccolo

stk

Agurk

12.5 ml

Hvidvinseddike

250 g

Sej

Ikke inkluderet i din måltidskasse

2 spsk

Smør

2 spsk

Mælk

½ spsk

Olivenolie

¼ tsk

Salt

Kalorier (kcal)156 kcal
Energi (kJ)653 kJ
Fedt16.8 g
Mættet fedt9 g
Kulhydrat0.9 g
Sukker0.8 g
Protein0.6 g
Salt0.6 g

Fremgangsmåde

Forbered grøntsager
1

Forvarm ovnen til 200°C/180°C varmluft. Bring en gryde med letsaltet vand* i kog. Skræl kartofler og gulerod, og skær i 2 cm tern. Pil hvidløg.

Lav mos
2

Tilsæt kartofler, gulerod og hvidløg til gryden, og kog i 10-12 min, eller indtil møre. Hæld vand fra, og tilsæt smør* [1 spsk, 2 pers. | 2 spsk, 4 pers.], mælk* og salt*. Mos med en kartoffelmoser eller gaffel, og stil til side.

Mariner mørksej
3

Riv citronskal [½ tsk, 2 pers. | 1 tsk, 4 pers.], og skær citron i både. Bland citronskal, citronsaft [½ spsk, 2 pers. | 1 spsk, 4 pers.] og olivenolie* [½ spsk, 2 pers. | 1 spsk, 4 pers.] i en lille skål. Læg fisk i et ildfast fad, og dryp med citronmarinade. Bag i 8-10 min.

Sylt agurk
4

Skræl agurk til lange, tynde bånd. Bland agurk, hvidvinseddike [1/2 pakke, 2 pers], et nip sukker*, salt* og peber* i en skål, og stil til side.

Lav dilddressing
5

Hak dild (med stilk) fint. Bland creme fraiche, en smule citronsaft og dild i en lille skål. Smag til med salt* og peber*.

Server
6

Anret fisk på tallerkener. Server med mos, syltet agurk, dilddressing og citronbåde. Top med resterende dild.