Marineret kyllingebowl
topBannerName Desktop
topBannerName Tablet
topBannerName Mobile
Marineret kyllingebowl

Marineret kyllingebowl

med mandel-appelsincouscous og dressing

En fantastisk alt-i-en ret, med masser af smage og farver. Aftenens lækre bowl indeholder perfekt ovnstegt bbq-marineret kylling, appelsincouscous med mandler og ovnbagte grøntsager. Vi topper vores kyllingebowl med cremet persilledressing med aioli.

Tags:
<650 kcal 2P-baseret
Hurtig
Allergener:
Æg
Sennep
Mælk
Gluten
Hvede
Nødder
Selleri

Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.

Samlet tid25 minutter
20 minutter
SværhedsgradMedium

Ingredienser

Antal portioner

325 g

Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

12.5 g

Mayonnaise

(Indeholder Æg, Sennep)

½ stk

Appelsin

75 g

Yoghurt

(Indeholder Mælk)

100 g

Couscous

(Indeholder Gluten, Hvede)

1 stk

Hvidløgsfed

20 g

Mandler

(Indeholder Nødder Kan indeholde Rug, Sesam, Spelt, Hvede, Byg, Gluten, Havre, Jordnødder)

4 g

Grøntsagsbouillon

(Indeholder Selleri)

1 stk

Rødløg

1 stk

Peberfrugt

1 stk

Gulerod

1 pose

Bredbladet persille

Ikke inkluderet i din måltidskasse

¼ tsk

Salt til grøntsager

¼ tsk

Salt til kød

2.5 dl

Vand til couscous

¼ tsk

Salt til couscous

¼ tsk

Salt til sauce

sideBannerName

Næringsindhold

Energi (kJ)2543 kJ
Kalorier (kcal)608 kcal
Fedt18.4 g
Mættet fedt4.4 g
Kulhydrat57.6 g
Sukker17.8 g
Protein47.9 g
Salt4.8 g

Fremgangsmåde

Bag grøntsager
1

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft).

Skær peberfrugt i 2 cm tern.

Skær rødløg i 2 cm både.

Fordel grøntsager på en bageplade med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med et nip salt og peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 15-25 min, eller indtil møre.

Bag kylling
2

Krydr kylling med salt.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Brun kylling i 2 min på hver side. Overfør til bagepladen med grøntsager, og bag i ovnen i 11-12 min, eller indtil gennemtilberedt.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Kog couscous
3

Bring vand og grøntsagsbouillon i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt couscous, og rør godt rundt. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min, eller indtil vandet er absorberet.

Forbered frugt og grønt
4

Imens, skræl gulerod til lange, tynde bånd.

Hak persille fint.

Halver appelsin.

Hak mandler groft.

Pres eller hak hvidløg fint.

Bland appelsin-couscous
5

Bland mayonnaise, yoghurt, hvidløg og et nip salt og peber i en skål.

Rør mandler og persille i gryden med færdig couscous.

Tilsæt appelsinsaft, og vend sammen.

Skær kylling i 2 cm skiver.

Server
6

Anret couscous, grøntsager og kylling i dybe tallerkener.

Top med gulerod og dressing.