Skip to main content
Hurtig pangasius i cremet pebersauce
Hurtig pangasius i cremet pebersauce

Hurtig pangasius i cremet pebersauce

med æble-rødbedesalat og forkogte smørkartofler

Forkæl dig selv med en lynhurtig aftensmad, som smager himmelsk. For, hvem har sagt, at man skal gå på kompromis med smag, når det skal gå hurtigt? Her steger vi frisk pangasius og laver en cremet citronpebersauce i stegepanden. Imens koger vi forkogte kartofler, vender med smør og persille, og laver en skøn salat med forkogte rødbeder.

Tags:
Lynhurtig
Hurtig
Under 650 kcal
Hvedefri
Spis mig først
Comfort Food
Allergener:
Fisk
Mælk
Selleri

Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.

Samlet tid15 minutter
15 minutter
SværhedsgradLet

Ingredienser

Antal portioner

240 g

Hajmalle fiskefilet

(Indeholder: Fisk Kan indeholde spor af: Fisk)

½ stk

Rødbeder, forkogte

1 stk

Små kartofler, forkogte

75 ml

Madlavningsfløde

(Indeholder: Mælk)

1 stk

Dild

½ stk

Citron

1 stk

Æble

1 g

Citronpeber

4 g

Grøntsagsbouillon

(Indeholder: Selleri)

1 stk

Bredbladet persille

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 spsk

Smør til kartofler

¼ tsk

Salt til kartofler

¼ tsk

Salt til salat

½ spsk

Olie til stegning

¼ tsk

Salt til fisk

½ dl

Vand til sauce

Næringsindhold

Energi (kJ)2474 kJ
Kalorier (kcal)591 kcal
Fedt23.8 g
Mættet fedt13.4 g
Kulhydrat117 g
Sukker69.9 g
Kostfibre22.6 g
Protein28.9 g
Salt3.4 g
Calcium0.5 mg

Fremgangsmåde

Kog kartofler
1

Bring en stor gryde med saltet vand i kog.

Kog kartofler under låg i 3-5 min, eller indtil gennemvarme, og hæld vand fra. 

Tilsæt smør, og krydr med salt. Dæk til med låg, og stil til side.

Lav salat
2

Skær æble i tynde, halve skiver.

Skær rødbede i 2 cm tern.

Halver citron.

Riv dild og persille i grove stykker.

Bland rødbede, æble, dild, et skvæt citronsaft, salt og et nip peber i en stor skål.

Steg fisk
3

Opvarm olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.

Steg i 2-3 min på hver side, og sænk til middel varme.

Tilsæt citronpeber, grøntsagsbouillon, madlavningsfløde og vand, og lad simre i 1 min, eller indtil let tyknet og fisken er gennemstegt. 

Vend kartofler med persille lige inden servering.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

VIGTIGT: I denne opskrift bruges halvdelen af mængden af visse ingredienser – dobbelttjek ingredienslisten!

Server
4

Anret kartofler, rødbedesalat og fisk på tallerkener.

Top fisk med sauce.