Skip to main content
Souvlaki-krydrede vegetariske frikadeller

Souvlaki-krydrede vegetariske frikadeller

med dild-bulgur og græsk inspireret salat
3.5(54)
Rabat + kværnsæt fra Peugeot
Kalorier
806 kcal
Protein
38.6g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Mælk
  • Gluten
  • Byg
  • Soja
  • Hvede
  • Sesam
  • Nødder
  • Jordnødder
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Citron

½ stk

Rødløg

75 ml

Fraiche

(Indeholder: Mælk)

1 stk

Tomat

1 stk

Agurk

4 g

Souvlaki-krydderi

160 g

Plantefars

(Indeholder: Gluten, Byg, Soja)

1 pose

Dild

20 g

Solsikkefrø

(Kan indeholde spor af: Sesam, Nødder, Jordnødder)

85 g

Bulgur

(Indeholder: Gluten, Hvede)

100 g

Græsk salatost

(Indeholder: Mælk)

1 stk

Løg

Ikke inkluderet i din måltidskasse

2.5 dl

Vand til bulgur

¼ tsk

Salt til bulgur

1 spsk

Olie til salat

¼ tsk

Salt til salat

1

Æg til bøffer

2 spsk

Mel til bøffer

¼ tsk

Salt til bøffer

1 spsk

Smør til bulgur

2 spsk

Vand til dressing

Energi (kJ)3372 kJ
Kalorier (kcal)806 kcal
Fedt45 g
Mættet fedt18.1 g
Kulhydrat53.9 g
Sukker9.6 g
Kostfibre16.6 g
Protein38.6 g
Kolesterol0.1 mg
Salt6.4 g
Trans Fat0.1 g
Potassium123 mg
Calcium18.5 mg
Iron0.4 mg

Fremgangsmåde

Kog bulgur
1

Bring vand i kog i en mellemstor gryde.

Tilsæt bulgur og salt, og kog under låg på middellav varme i 9-10 min, eller indtil ‘al dente'.

Lav salat
2

Imens, halver citron.

Halver rødløg, og skær i tynde skiver.

Hak tomat og agurk groft.

Bland rødløg, tomat, agurk, citronsaft, olivenolie, salt og et nip peber i en mellemstor skål.

Lav fars
3

Riv løg groft.

Bland plantefars, løg, Souvlaki-krydderi, æg, hvedemel, salt og et nip peber i en stor skål.

Form fars til frikadeller (2 pr. person).

TIP: Farsen vil være lidt fugtig, så giv frikadellerne et fast tryk, så de ikke falder fra hinanden.

Steg frikadeller
4

Opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.

Steg frikadeller i 2-3 min, eller indtil kanterne er brunet. Sænk til middel varme, og vend forsigtigt. Steg videre i 6-7 min, eller indtil gennemstegte.

Imens, hak dild fint.

Vend dild, solsikkefrø og smør i gryden med bulgur.

Bland dip.
5

Blend græsk salatost, fraiche, vand og et nip salt og peber med en stavblender i en skål med høje kanter.

TIP: Hvis du ikke har en stavblender, kan du smuldre græsk salatost og piske det sammen med fraiche, vand og et nip salt og peber i en mellemstor skål.

Server
6

Anret bulgur, frikadeller og salat i skåle.

Top med dip.