Skip to main content
Tex-Mex krydret kylling

Tex-Mex krydret kylling

med søde kartoffelfritter og pico de gallo
4.0(630)
Spar op til 959 kr. på dine 5 første kasser
Kalorier
610 kcal
Protein
40.4g protein
Difficulty
Let
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

450 g

Sød kartoffel

1 stk

Avocado

½ stk

Løg

1 stk

Tomat

½ stk

Citrusfrugt

½ stk

Chili

280 g

Kyllingebryst

5 g

Tex-Mex

Ikke inkluderet i din måltidskasse

2 spsk

Olivenolie (trin 5)

¼ tsk

Salt (trin 5)

Kalorier (kcal)610 kcal
Energi (kJ)2551 kJ
Fedt26.6 g
Mættet fedt5.1 g
Kulhydrat41.6 g
Sukker7 g
Kostfibre8.2 g
Protein40.4 g
Salt1.5 g
Bageplade
Stegepande

Fremgangsmåde

Bag søde kartofler
1

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Skær sød kartoffel (uskrællet) til fritter. Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med et nip salt og peber, og vend sammen. Bag i ovnen i 25-30 min, eller indtil gyldne.

Steg kylling
2

Krydr kylling med Tex-Mex og et nip salt. Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg kylling i 2 min på hver side, eller indtil brunet.

Bag kylling
3

Overfør kylling til bagepladen med fritter, og bag i ovnen i 9-10 min, eller indtil gennemtilberedt. TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Forbered grøntsager
4

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i 1 cm tern. Skær tomat i 1 cm tern. Hak rødløg [½ stk, 2P] fint. Skær lime [½ stk, 2P] i både. Hak jalapeño [½ stk, 2P] fint.

Lav pico de gallo
5

Bland avocado, tomat, rødløg, et nip jalapeño, limesaft [1 spsk | 2 spsk], olivenolie [2 spsk | 4 spsk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber i en mellemstor skål. Skær kylling i 2 cm skiver. TIP: Undlad jalapeñoen, hvis ikke alle er til stærk mad.

Server
6

Anret kylling, fritter og pico de gallo på tallerkener. Server med resterende limebåde.