Skip to main content
Tex-Mex krydret kylling

Tex-Mex krydret kylling

med søde kartoffelfritter og pico de gallo
4.0(630)
Kalorier
610 kcal
Protein
40.4g protein
Difficulty
Let
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

450 g

Sød kartoffel

1 stk

Avocado

½ stk

Løg

1 stk

Tomat

½ stk

Citrusfrugt

½ stk

Chili

280 g

Kyllingebryst

5 g

Tex-Mex

Ikke inkluderet i din måltidskasse

2 spsk

Olivenolie (trin 5)

¼ tsk

Salt (trin 5)

Kalorier (kcal)610 kcal
Energi (kJ)2551 kJ
Fedt26.6 g
Mættet fedt5.1 g
Kulhydrat41.6 g
Sukker7 g
Kostfibre8.2 g
Protein40.4 g
Salt1.5 g
Bageplade
Stegepande

Fremgangsmåde

Bag søde kartofler
1

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Skær sød kartoffel (uskrællet) til fritter. Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med et nip salt og peber, og vend sammen. Bag i ovnen i 25-30 min, eller indtil gyldne.

Steg kylling
2

Krydr kylling med Tex-Mex og et nip salt. Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg kylling i 2 min på hver side, eller indtil brunet.

Bag kylling
3

Overfør kylling til bagepladen med fritter, og bag i ovnen i 9-10 min, eller indtil gennemtilberedt. TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Forbered grøntsager
4

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i 1 cm tern. Skær tomat i 1 cm tern. Hak rødløg [½ stk, 2P] fint. Skær lime [½ stk, 2P] i både. Hak jalapeño [½ stk, 2P] fint.

Lav pico de gallo
5

Bland avocado, tomat, rødløg, et nip jalapeño, limesaft [1 spsk | 2 spsk], olivenolie [2 spsk | 4 spsk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber i en mellemstor skål. Skær kylling i 2 cm skiver. TIP: Undlad jalapeñoen, hvis ikke alle er til stærk mad.

Server
6

Anret kylling, fritter og pico de gallo på tallerkener. Server med resterende limebåde.