Skip to main content
Middelhavsinspireret svineschnitzel

Middelhavsinspireret svineschnitzel

med kogte kartofler og syrlig tomatsalat
4.0(43)
Kalorier
679 kcal
Protein
42.4g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Sulfitter
  • Hvede
  • Gluten
  • Mælk
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

300 g

Svineschnitzel

25 g

Panko

(Indeholder: Sulfitter, Hvede, Gluten)

4 g

Middelhavsdrøm

500 g

Kartofler

100 g

Mornaysauce

(Indeholder: Mælk)

1 stk

Tomat

40 g

Rucola

12 ml

Balsamico

(Indeholder: Sulfitter)

1 pose

Bredbladet persille

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 stk

Æg (trin 2)

¼ tsk

Salt (trin 2)

1 spsk

Olivenolie (trin 3)

1 spsk

Olivenolie (trin 4)

Kalorier (kcal)679 kcal
Energi (kJ)2842 kJ
Fedt29.8 g
Mættet fedt8.6 g
Kulhydrat62.6 g
Sukker8 g
Kostfibre5.3 g
Protein42.4 g
Kolesterol0.1 mg
Salt2.4 g
Stegepande
Gryde

Fremgangsmåde

Kog kartofler
1

Bring en mellemstor gryde med saltet vand i kog.

Skær kartofler (uskrællet) i kvarte.

Kog kartofler i 11-13 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv.

Paner kød
2

Pisk æg [1 stk I 2 stk] i en dyb tallerken.

Bland panko, Middelhavsdrøm, salt [1/4 tsk I 1/2 tsk] og et stort nip peber i en anden dyb tallerken.

Vend svinekød i æg og derefter i panko.

Steg kød
3

Hæld olivenolie i en stor stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg svinekød i 3-4 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt, og overfør til en tallerken med køkkenrulle.

TIP: Tilsæt mere olivenolie, hvis kødet sidder fast i panden.

Lav tomatsalat
4

Skær tomat i både.

Skyl rucola under koldt vand i et dørslag. 

Pluk persille.

Bland balsamico, olivenolie [1 spsk I 2 spsk] og et nip salt i en skål.

Vend tomat og rucola i skålen lige inden servering.

Varm sauce
5

Hæld vand fra kogte kartofler i en si.

Opvarm samme gryde på middel varme.

Tilsæt mornaysauce, og varm op i 1-2 min.

Server
6

Anret kartofler, kød og salat på tallerkener.

Top med mornaysauce og persille.

Krydr med et nip peber.