Skip to main content
Hvidløgsstegt reje- og perlecouscousbowl
Hvidløgsstegt reje- og perlecouscousbowl

Hvidløgsstegt reje- og perlecouscousbowl

med avocado og koriander-vinaigrette

I aften frister vi med smuk og velsmagende bowl fyldt med skønne ingredienser. Vi fylder vores bowl med perlecouscous vendt med koriander-vinaigrette og spinat, rejer stegte med Tex-Mex-krydderier, zucchinisalat med citron og frisk avocado.

Tags:
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Allergener:
Sulfitter
Gluten
Hvede
Krebsdyr

Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.

Samlet tid25 minutter
25 minutter
SværhedsgradLet

Ingredienser

Antal portioner

6 ml

Hvidvinseddike

(Indeholder: Sulfitter)

½ stk

Rød chili

1 stk

Koriander

1 stk

Zucchini

1 stk

Citron

1 stk

Avocado

170 g

Perlecouscous

(Indeholder: Gluten, Hvede Kan indeholde spor af: Sennep, Soja, Æg, Lupin)

30 g

Spinat

150 g

Kongerejer

(Indeholder: Krebsdyr)

1 stk

Hvidløgsfed

5 g

Tex-Mex

Ikke inkluderet i din måltidskasse

4 dl

Vand til perlecouscous

½ tsk

Salt til perlecouscous

1 spsk

Olie til dressing

¼ tsk

Salt til dressing

¼ tsk

Salt til vinaigrette

¼ tsk

Sukker til vinaigrette

½ spsk

Olie til vinaigrette

¼ tsk

Salt til rejer

Næringsindhold

Energi (kJ)2586 kJ
Kalorier (kcal)618 kcal
Fedt22.6 g
Mættet fedt4.7 g
Kulhydrat69.6 g
Sukker8 g
Kostfibre11.7 g
Protein23.4 g
Kolesterol78 mg
Salt4.8 g
Potassium42.8 mg
Calcium20.6 mg
Iron0.2 mg

Fremgangsmåde

Kog perlecouscous
1

Bring vand og salt i kog i en gryde.

Tilsæt perlecouscous, og kog under låg på middellav varme i 12-15 min, eller indtil ‘al dente'.

Hæld overskydende vand fra.

Forbered grøntsager
2

Imens, pres eller hak hvidløg fint.

Halver citron.

Flæk chili, fjern kerner, og hak fint.

Skræl zucchini til lange, tynde bånd.

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver.

Lav zucchinisalat
3

Bland olivenolie, citronsaft, salt og et nip peber i en mellemstor skål.

Vend zucchini i skålen, og stil til side.

Hak koriander fint.

Lav koriander-vinaigrette
4

Bland chili, koriander, hvidvinseddike, salt, sukker og olivenolie i en lille skål.

Skyl spinat.

TIP: Spring chilien over, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

Steg rejer
5

Opvarm en smule olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.

Steg rejer og hvidløg med salt og Tex-Mex i 1-2 min på hver side, eller indtil gyldne og gennemstegte.

Vend koriander-vinaigrette og spinat i gryden med perlecouscous lige inden servering.

TIP: Rejerne er færdige, når kødet er hvidt og mat.

Server
6

Anret perlecouscous på tallerkener.

Top med zucchinisalat, avocado og rejer.