Skip to main content
Hurtig græsk kikærtebowl med kylling

Hurtig græsk kikærtebowl med kylling

med feta og spinatris
Recipe Development Team
Recipe Development TeamOpdateret den November 02, 2026
Kalorier
: 
844 kcal
Protein
: 
61.1g protein
Total
: 
15 minutter
Difficulty
: 
Nemt
Allergener:
  • Mælk
  • Æg
  • Fisk
  • Sennep
  • Sesam
  • Soja
  • Selleri
  • Krebsdyr
  • Mælk
  • Kan indeholde spor af allergener

.

Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

390 g

Kikærter

195 g

Hakkede tomater

150 g

Basmatiris

1 g

Chiliflager

½ stk

Agurk

1 stk

Tomat

10 g

Dild

30 g

Spinat

4 g

Souvlaki-krydderi

(Kan indeholde spor af: Æg, Fisk, Sennep, Sesam, Soja, Selleri, Krebsdyr, Mælk)

100 g

Feta

(Indeholder: Mælk)

300 g

Kyllingebryststrimler

Ikke inkluderet i leveringen

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

1 spsk

Smør til stegning

¼ tsk

Salt til gryderet

½ tsk

Sukker til gryderet

½ spsk

Olie til salat

¼ tsk

Salt til salat

Energi (kJ)3531 kJ
Kalorier (kcal)844 kcal
Fedt27.7 g
Mættet fedt13.4 g
Kulhydrat88.1 g
Sukker10.2 g
Kostfibre11.3 g
Protein61.1 g
Salt6.7 g
Potassium410.3 mg
Calcium56.1 mg
Iron1.5 mg
På grund af de forskellige leverandører, vi køber vores produkter fra, kan næringsindhold per måltid variere fra hjemmesiden til måltidskassen.

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Bring vand i kog i en gryde. 

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Steg kylling
2

Imens, opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg kylling med salt i 4-5 min, eller indtil gylden og gennemstegt. Overfør til en tallerken, og hold varmt.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Steg kikærter
3

Skyl kikærter, og smelt smør i samme stegepande på middelhøj varme. Steg kikærter, souvlaki-krydderi og chiliflager i 30 sek, indtil velduftende. Tilsæt hakkede tomater, sukker, salt, og lad simre i 5-6 min, indtil let tyknet.

Hak tomat og agurk groft, og bland med olivenolie og salt i en stor skål. 

Skyl spinat. Riv spinat og dild i grove stykker, og vend i gryden med ris lige inden servering.

TIP: Undlad chilien, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

VIGTIGT: I denne opskrift bruges halvdelen af mængden af visse ingredienser – dobbelttjek ingredienslisten!

Server
4

Anret ris, kylling, salat og kikærter i dybe tallerkener.

Drys med smuldret feta. 

Udforsk seneste opskrifter