Skip to main content
Cowboychili med kylling

Cowboychili med kylling

En version til børn, en til voksne
Kalorier
727 kcal
Protein
46.2g protein
Difficulty
Let
Allergener:
  • Sulfitter
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

280 g

Kyllingebryst

1 stk

Majs

390 g

Hakkede tomater

1 stk

Chili

5 g

Tex-Mex

150 g

Basmatiris

1 stk

Løg

4 g

Bouillon

12 ml

Hvidvinseddike

(Indeholder: Sulfitter)

1 stk

Gulerod, Julienne

1 stk

Koriander

4 g

Ay Cajun-ba

(Indeholder: Sulfitter)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

¼ tsk

Salt til kød

2 dl

Vand til sauce

1 tsk

Sukker til sauce

½ tsk

Salt til sauce

2 spsk

Olie til chimichurri

Energi (kJ)3043 kJ
Kalorier (kcal)727 kcal
Fedt18.4 g
Mættet fedt3.1 g
Kulhydrat95.6 g
Sukker21.5 g
Protein46.2 g
Salt6.1 g

Fremgangsmåde

1

Bring vand i kog i en gryde.

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

2

Imens, hak løg og chili fint.

Hæld væde fra majs.

3

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg kylling med salt i 2 min på hver side, eller indtil brunet. 

Overfør til en tallerken.

4

Tilsæt løg, gulerod, Ay Cajun-ba og Tex-Mex til samme stegepande, og steg i 2-3 min.

Tilsæt bouillon, hakkede tomater, majs, vand, sukker, salt og kylling, og lad simre i 7-8 min, eller indtil gennemtilberedt.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

5

Imens, hak koriander fint.

Bland hvidvinseddike, koriander, chili, olivenolie og et nip salt og peber i en lille skål.

Overfør færdig kylling til en stor skål, og træk kødet i strimler med to gafler.

TIP: Undlad chili, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

6

Anret ris og cowboychili i dybe tallerkener.

Top med kylling.

Dryp voksentallerkener med chimichurri.