Skip to main content
Smoothies i tre dage
Smoothies i tre dage

Smoothies i tre dage

2 portioner | med mango, blåbær og jordbær

Gør hverdagen lidt lettere med vores sammensatte kits. Hvert kit indeholder 3 nemme opskrifter, som dækker flere dage. Opskrifterne er enkle med kun 2 trin, og de er samlet i ét overskueligt opskriftsark på 6 trin. Her kommer tre himmelske smoothies, så du har morgenmad til 3 dage. Mangobowlen toppes med cashewnødder og frysetørrede jordbær. Vores blåbær-avocadosmoothie blendes med honning og kokosmælk og er forfriskende og ikke for sød. Og den smukke lilla blåbær-mangosmoothiebowl toppes med peanutbutter, sprøde mandler og kokosmel.

Allergener:
Tree nuts
Milk
Jordnødder

Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.

Samlet tid30 minutter
30 minutter
SværhedsgradLet

Ingredienser

Antal portioner

8 g

Frysetørrede jordbær

2 stk

Mango

360 ml

Kokosmælk

75 g

Honning

40 g

Cashewnødder

16 g

Frysetørrede blåbær

1 stk

Avocado

300 g

Yoghurt

50 g

Peanutbutter

40 g

Mandler

15 g

Kokosmel

Næringsindhold

Energi (kJ)5865 kJ
Kalorier (kcal)1402 kcal
Fedt95.2 g
Mættet fedt48.8 g
Kulhydrat93.2 g
Sukker78.7 g
Kostfibre16.1 g
Protein29.5 g
Salt0.5 g

Fremgangsmåde

Forbered mango-smoothiebowl
1

Skræl mango [1 stk], skær over på langs ca. 1 cm fra midten uden om stenen, og skær i store tern.

Bank cashewnødder (i pakken) med bunden af en pande på bordpladen.

Opvarm en stor stegepande på middelhøj varme.

Rist cashewnødder i 3-4 min, eller indtil gyldne.

Server mango-smoothiebowl
2

Kom mango, honning [1 stk] og kokosmælk [1 stk] i blenderen.

Blend i 1-2 min, indtil ønsket konsistens.

Anret i skåle, og drys med cashewnødder og frysetørrede jordbær.

TIP: For en koldere og mere fyldig smoothie tilsæt et par isterninger når du blender.

Forbered blåbær-avocadosmoothie
3

Kom frysetørrede blåbær [1 pakke] i en lille skål, og dæk med koldt vand.

Lad udbløde i 5 min.

Imens, halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske.

Server blåbær-avocadosmoothie
4

Kom avocado, udblødte blåbær med vandet, honning [1 stk] og kokosmælk [1 stk] i blenderen.

Blend i 1-2 min, indtil ønsket konsistens.

Anret i glas.

TIP: For en koldere og mere fyldig smoothie tilsæt et par isterninger når du blender.

Forbered mango-blåbærsmoothiebowl
5

Kom frysetørrede blåbær [1 pakke] i en lille skål, og dæk med koldt vand.

Lad udbløde i 5 min.

Skræl mango [1 stk], skær over på langs ca. 1 cm fra midten uden om stenen, og skær i store tern.

Bank mandler (i pakken) med bunden af en pande på bordpladen.

Opvarm en stor stegepande på middelhøj varme.

Rist mandler i 3-4 min, eller indtil gyldne.

Server mango-blåbærsmoothiebowl
6

Kom mango, udblødte blåbær med vandet, honning [1 stk] og yoghurt i blenderen.

Blend i 1-2 min, indtil ønsket konsistens.

Anret i skåle, og top med peanutbutter.

Drys med mandler og kokosmel.

TIP: For en koldere og mere fyldig smoothie tilsæt et par isterninger når du blender.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image