Skip to main content

Græsk kylling

med citrusbagte kartofler og rørt tzatziki

Det græske køkken er kendt for sine mange gode retter, men hvis du vil prøve græskinspireret hjemmelavet mad, er denne ret en af ​​de første på listen! BBQ-marineret kylling med kartoffelbåde og tzatziki er uovertruffen comfort food, og hemmeligheden er at presse citrusfrugt over kartoffelbådene, før de skubbes ind i ovnen. Det giver dem en magisk god smag, der løfter hele retten. Grækerne har styr på det der med at lave mad!

Tags:
Under 650 kcal
Børnevenlig
Hvedefri
Proteinrig
Mere grønt
Allergener:
Mælk
Sulfitter

Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.

Samlet tid35 minutter
25 minutter
SværhedsgradMedium
Antal portioner

250 g

Cherrytomater

½ stk

Hvidløgsfed

325 g

Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

1 stk

Citrusfrugt

1 stk

Agurk

75 g

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

500 g

Kartofler

12 ml

Balsamico

(Indeholder: Sulfitter)

1 stk

Løg

1 stk

Bredbladet persille

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ tsk

Salt til kartofler

¼ tsk

Salt til tzatziki

¼ tsk

Salt til kød

1 spsk

Olie til stegning

¼ tsk

Salt til salat

Energi (kJ)2468 kJ
Kalorier (kcal)590 kcal
Fedt16.8 g
Mættet fedt4.8 g
Kulhydrat65.1 g
Sukker15.7 g
Kostfibre9.2 g
Protein45.4 g
Salt4.2 g
Potassium1863.5 mg
Calcium42.1 mg
Iron1.4 mg

Fremgangsmåde

Forbered råvarer
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær kartofler (uskrællet) i både.

Skær citrusfrugt i både.

Riv agurk fint, og krydr med et nip salt.

Bag kartofler
2

Fordel kartofler på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie og citrusfrugtsaft, krydr med salt og et nip peber, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

TIP: Benyt flere bageplader, hvis der ikke er plads på en.

Bland tzatziki
3

Pres eller hak hvidløg fint.

Pres væde fra agurk gennem en si.

Bland agurk, yoghurt, hvidløg, salt og et nip peber i en lille skål.

4

Skær løg i både (gem et par både til trin 5).

Krydr kylling med salt.

Opvarm olivenolie i en stegepande på middelhøj varme.

Brun kylling i 2 min på hver side, og overfør til en bageplade med bagepapir. Fordel løg på samme bageplade, og bag i ovnen i 11-12 min, eller indtil gennemtilberedt.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

5

Hak resterende løg fint.

Skær cherrytomater i kvarte.

Hak persille groft.

Bland løg, cherrytomater, persille (gem lidt til anretning), balsamico, salt og et nip peber i en skål.

TIP: Tilsæt eventuelt en smule olivenolie.

6

Anret kylling, kartofler, løg, tomatsalat og tzatziki på tallerkener.

Top med resterende persille.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image