Skip to main content
Asiatisk rejewok med laks

Asiatisk rejewok med laks

med pak choi-ris og sojastegte grøntsager
4.0(441)
Kalorier
961 kcal
Protein
48.4g protein
Samlet tid
20 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Gluten
  • Sesam
  • Soja
  • Hvede
  • Krebsdyr
  • Fisk
  • Kan indeholde spor af allergener
  • Nøtter
  • Jordnødder
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

150 g

Langkornede hvide ris

1 stk

Avocado

250 g

Broccoli

75 g

Asiatisk woksauce

(Indeholder: Gluten, Sesam, Soja, Hvede)

20 ml

Sojasauce

(Indeholder: Gluten, Soja)

150 g

Kongerejer

(Indeholder: Krebsdyr)

1 stk

Hvidløgsfed

5 g

Sesamfrø

(Indeholder: Sesam Kan indeholde spor af: Nøtter, Jordnødder)

½ stk

Pak choi

250 g

Laksefilet

(Indeholder: Fisk)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ spsk

Olie til ris

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

½ spsk

Olie til stegning

¼ tsk

Salt til rejer

Energi (kJ)4021 kJ
Kalorier (kcal)961 kcal
Fedt47.6 g
Mættet fedt9.2 g
Kulhydrat81 g
Sukker12.8 g
Kostfibre8.5 g
Protein48.4 g
Kolesterol178 mg
Salt6.2 g
Potassium1530 mg
Calcium120.2 mg
Iron2.1 mg

Fremgangsmåde

Kog hvidløgsris
1

Pres eller hak hvidløg fint.

Opvarm olivenolie i en gryde på middel varme. 

Svits hvidløg i 30 sek, eller indtil velduftende. 

Tilsæt vand, og bring i kog. Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 14 min.

Tilsæt pak choi
2

Hak pak choi groft, og hold den hvide og grønne del adskilt.

Tag gryden af varmen, tilsæt hurtigt den grønne del af pak choi, og lad hvile under låg indtil servering.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Forbered grøntsager
3

Imens, skær broccoli i buketter og stokken i 1 cm tern.

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver. Krydr med et nip salt og peber, og drys med et nip sesamfrø.

Steg grøntsager
4

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middel varme.

Tilsæt broccoli, den hvide del af pak choi og et skvæt sojasauce, og steg i 3-4 min, eller indtil broccolien begynder at blive mør.

Tilsæt rejer
5

Tilsæt rejer og resterende sesamfrø til stegepanden, og steg i 2-3 min, eller indtil gennemstegt.

Tilsæt resterende sojasauce og asiatisk woksauce, tag panden af varmen, og vend sammen.

Krydr med salt og et nip peber.

Server
6

Anret ris, rejer og grøntsager i dybe tallerkener.

Top med avocado.