Skip to main content
Varm kikærtesalat

Varm kikærtesalat

med mandelris og krydret yoghurt
4.0(200)
Rabat + kværnsæt fra Peugeot
Kalorier
774 kcal
Protein
22.4g protein
Samlet tid
20 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Nøtter
  • Mælk
  • Sulfitter
  • Æg
  • Sennep
  • Rug
  • Sesam
  • Spelt
  • Hvede
  • Byg
  • Gluten
  • Havre
  • Jordnødder
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Hvidløgsfed

150 g

Basmatiris

4 g

Saha-Ras

40 g

Mandler

(Indeholder: Nøtter Kan indeholde spor af: Rug, Sesam, Spelt, Hvede, Byg, Gluten, Havre, Jordnødder)

1 pakke

Kikærter

75 ml

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

125 g

Cherrytomater

½ stk

Zucchini

60 g

Spinat

½ stk

Citron, økologisk

1 stk

Bredbladet persille

2 g

Ay Cajun-ba

(Indeholder: Sulfitter)

25 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

1 stk

Tomat

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 dl

Vand (trin 2)

1 spsk

Olivenolie (trin 2)

½ tsk

Salt (trin 2)

½ tsk

Salt (trin 3)

Energi (kJ)3236 kJ
Kalorier (kcal)774 kcal
Fedt36.2 g
Mættet fedt5.8 g
Kulhydrat84.7 g
Sukker8.8 g
Kostfibre13.4 g
Protein22.4 g
Salt3.3 g
Bageplade
Gryde

Fremgangsmåde

Forbered råvarer
1

Tænd ovnen på 240°C/220°C varmluft. Hak mandler groft. Pres eller hak hvidløg fint. Skyl spinat under koldt vand i et dørslag.

Kog mandelris
2

Opvarm olivenolie [1 spsk | 2 spsk] i en gryde på middelhøj varme. Steg hvidløg, Saha-Ras og halvdelen af mandler i 1-2 min, eller indtil gyldne. Tilsæt vand [3 dl | 6 dl], og bring i kog. Tilsæt ris og salt [1/2 tsk | 1 tsk], og kog under låg på lav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min, eller indtil vandet er absorberet.

Bag grøntsager
3

Skær zucchini [1/2 stk, 2P] i 1 cm tern. Skyl kikærter under koldt vand i en si. Fordel zucchini og kikærter på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, og krydr med salt [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip peber. Bag i ovnen i 10-15 min.

Lav yoghurtdressing
4

Hak persille fint. Skær citron [1/2 stk, 2P] i både. Halver cherrytomater. Skær tomat i 2 cm tern. Bland yoghurt, mayonnaise, Ay Cajun-ba [1/2 pakke, 2P], halvdelen af persille, et skvæt citronsaft i en lille skål, og krydr med et nip salt og peber.

Bland rissalat
5

Tilsæt ris, spinat, cherrytomater og tomat til bagepladen med kikærter og zucchini, og vend det hele sammen med en palet. Dryp med et skvæt citronsaft, og krydr med et nip salt og peber.

Server
6

Anret kikærtesalat i dybe skåle. Top med yoghurtdressing. Drys med resterende persille og mandler. Server med resterende citronbåde.