Skip to main content
Toscansk laks

Toscansk laks

med spinat-ricottasauce og kogte kartofler

3.9
(297)

I aften går den kulinariske rejse til Italien, og vi frister med laks som den serveres i Toscana. Vi steger laks til perfektion, koger kartofler og vender dem med smør. Så serverer vi laks og kartofler med en fantastisk spinat- og ricottasauce med tomat, hvidløg og ost.

Tags:
Under 650 kcal
Proteinrig
Max 50g kulhydrater
Allergener:
Fisk
Mælk
Æg
Selleri

Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.

Samlet tid25 minutter
25 minutter
SværhedsgradLet
Antal portioner

250 g

Laksefilet

(Indeholder: Fisk)

1 stk

Hvidløgsfed

20 g

Finrevet ost

(Indeholder: Mælk, Æg)

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

3 stk

Tomat

60 g

Spinat

(Kan indeholde spor af: Selleri)

1 stk

Løg

100 g

Ricotta

(Indeholder: Mælk)

400 g

Små kartofler

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1.5 dl

Vand (trin 4)

½ spsk

Smør (trin 1)

½ tsk

Salt (trin 5)

½ spsk

Hvedemel (trin 4)

Kalorier (kcal)646 kcal
Energi (kJ)2702 kJ
Fedt33.2 g
Mættet fedt11.6 g
Kulhydrat42.8 g
Sukker10 g
Kostfibre6.6 g
Protein39.8 g
Salt2.8 g
Stegepande
Gryde

Fremgangsmåde

Kog kartofler
1

Bring en mellemstor gryde med saltet vand i kog.

Kog kartofler i 12-15 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv.

Hæld vand fra, og vend med smør [1/2 spsk I 1 spsk]. 

Krydr med et nip salt og peber, og stil til side med låg på. 

Steg fisk
2

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Dub laks tør med køkkenrulle, og krydr med et nip salt.

Steg laks med skindsiden nedad i 3-4 min. 

Vend, og steg i 3-5 min, eller indtil gennemstegt. 

Overfør til en tallerken, og dæk til med sølvpapir. 

TIP: Laksen er færdig, når kødet er mat i midten.

Forbered grøntsager
3

Pres eller hak hvidløg fint.

Skær tomat i 2 cm tern.

Hak løg fint.

Skyl spinat under koldt vand i et dørslag.

Forbered sauce
4

Opvarm en smule olivenolie i samme stegepande på middel varme.

Steg løg i 3-4 min.

Tilsæt hvidløg, og steg videre i 30 sek. 

Pisk vand [1,5 dl | 3 dl], hvedemel [1/2 spsk | 1 spsk] og grøntsagsbouillon sammen i en kande.

Tilsæt til stegepanden, og lad simre i 2 min.

Lav sauce
5

Tilsæt ricotta, finrevet ost, salt [1/2 tsk | 1 tsk ] og et stort nip peber, og rør rundt.

Tilsæt tomat og spinat, og lad simre i 2-3 min, eller indtil tyknet.

Smag til med salt og peber.

Server
6

Anret laks og kartofler på tallerkener.

Top med sauce.