Skip to main content
Thailandsk kyllinge-panangkarry

Thailandsk kyllinge-panangkarry

med grønne bønner og peanuts
Rabat + kværnsæt fra Peugeot
Kalorier
983 kcal
Protein
55.2g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Jordnødder
  • Soja
  • Fisk
  • Gluten
  • Hvede
  • Macadamianødder
  • Valnødder
  • Cashewnødder
  • Sesam
  • Hasselnødder
  • Pekannødder
  • Pistacienødder
  • Mandler
  • Paranødder
  • Nøtter
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

300 g

Kyllingebryststrimler

60 g

Rød karrypasta

25 g

Peanutbutter

(Indeholder: Jordnødder)

180 ml

Kokosmælk

150 g

Basmatiris

1 stk

Citrongræs

30 g

Fish sauce

(Indeholder: Soja, Fisk)

30 g

Ristede løg

(Indeholder: Gluten, Hvede)

1 stk

Koriander

½ stk

Chili

20 g

Saltede peanuts

(Indeholder: Jordnødder Kan indeholde spor af: Macadamianødder, Valnødder, Cashewnødder, Sesam, Hasselnødder, Pekannødder, Pistacienødder, Mandler, Paranødder, Nøtter)

150 g

Grønne bønner

1 stk

Citrusfrugt

1 stk

Peberfrugt

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

1 spsk

Olie til stegning

2.5 dl

Vand til sauce

½ spsk

Olie til salat

Energi (kJ)4112 kJ
Kalorier (kcal)983 kcal
Fedt47.2 g
Mættet fedt20.5 g
Kulhydrat90.6 g
Sukker12.2 g
Kostfibre10.1 g
Protein55.2 g
Kolesterol0.3 mg
Salt6.9 g
Potassium637.1 mg
Calcium82.5 mg
Iron1.8 mg

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Bring vand i kog i en gryde.

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Forbered grøntsager
2

Halver citrusfrugt. 

Skær peberfrugt i 2 cm tern.

Skær ender af grønne bønner, og halver.

Steg kylling
3

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme. 

Steg kylling med peberfrugt i 3-4 min, eller indtil kyllingen er brunet og peberfrugten er let blød. 

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Lav panangkarry
4

Bank citrongræs med en træske.

Tilsæt citrongræs og rød karrypasta til stegepanden, og steg videre i 20 sek, eller indtil velduftende. Tilsæt peanutbutter, kokosmælk, fish sauce og vand. Sænk til middel varme, og lad simre i 3-5 min, eller indtil kyllingen er gennemtilberedt. Hold varmt indtil servering.

Flæk chili, fjern kerner, og hak fint.

TIP: Undlad chilien, eller brug mindre, hvis alle ikke er til stærk mad.

Steg grønne bønner
5

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg grønne bønner i 3-4 min, eller indtil møre. 

Pluk korianderblade. 

Hak peanuts groft.

Fjern citrongræs fra panangkarry lige inden servering.

TIP: Tilsæt et skvæt vand, så bliver bønnerne hurtigere færdige.

Server
6

Anret ris og panangkarry i dybe tallerkener.

Top med chili, ristede løg og koriander.

Server med grønne bønner drysset med peanuts.

Meal right image

Udforsk lignende opskrifter

Meal left image