Skip to main content
Thai-inspireret svinekødswok

Thai-inspireret svinekødswok

med frisk chili og sprøde grønne bønner
4.0(472)
Kalorier
662 kcal
Protein
34.6g protein
Samlet tid
20 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Soja
  • Fisk
  • Gluten
  • Sesam
  • Hvede
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

15 g

Fish sauce

(Indeholder: Soja, Fisk)

150 g

Jasminris

250 g

Hakket svinekød

75 g

Grønne bønner

4 g

Kyllingebouillon

75 g

Asiatisk woksauce

(Indeholder: Gluten, Sesam, Soja, Hvede)

1 stk

Chili

1 stk

Hvidløgsfed

2 stk

Gulerod

½ stk

Porre

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

1 spsk

Olie til stegning

½ dl

Vand til sauce

Energi (kJ)2768 kJ
Kalorier (kcal)662 kcal
Fedt20.6 g
Mættet fedt5.9 g
Kulhydrat83.1 g
Sukker19.2 g
Kostfibre6.9 g
Protein34.6 g
Salt6.3 g
Potassium93.8 mg
Calcium28 mg
Iron0.7 mg

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Bring vand i kog i en gryde.

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Forbered grøntsager
2

Imens, riv gulerod (uskrællet) groft.

Pres eller hak hvidløg fint.

Rens porre, og skær i tynde, halve skiver.

Skær ender af grønne bønner, og del på midten.

Flæk chili, fjern kerner, og hak fint.

Steg grøntager
3

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på høj varme.

Steg grønne bønner, porre og chili i 1-2 min.

TIP: Undlad chilien, eller brug mindre, hvis ikke alle er til stærk mad.

Steg hakket kød
4

Tilsæt hakket svinekød, og steg i 3-4 min, eller indtil brunet.

Tilsæt gulerod og hvidløg, og steg videre i 1 min, eller indtil velduftende.

TIP: Kødet er færdigt, når det er gennemstegt og uden antydning af rødt.

Tilsæt woksauce
5

Tilsæt asiatisk woksauce, fish sauce, kyllingebouillon og vand, og steg i yderligere 1 min.

Server
6

Anret ris i dybe tallerkener.

Top med svinekød og grøntsager.