Skip to main content
Sprød kylling

Sprød kylling

med mozzarella og spaghetti i tomatsauce
4.5(221)
Kalorier
921 kcal
Protein
67.5g protein
Samlet tid
35 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Gluten
  • Hvede
  • Mælk
  • Soja
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Tomat

1 pakke

Hakkede tomater

1 stk

Agurk

1 pakke

Spaghetti

(Indeholder: Gluten, Hvede Kan indeholde spor af: Soja)

4 g

Middelhavsdrøm

30 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

50 g

Revet mozzarella

(Indeholder: Mælk)

1 pose

Basilikum

280 g

Kyllingebryst

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ dl

Vand (trin 3)

efter behov

Sukker (trin 3)

1 stk

Æg (trin 2)

Kalorier (kcal)921 kcal
Energi (kJ)3855 kJ
Fedt12.8 g
Mættet fedt5.7 g
Kulhydrat127.6 g
Sukker20.4 g
Kostfibre11.6 g
Protein67.5 g
Kolesterol0.1 mg
Salt3.2 g
Bageplade
Stegepande
Gryde

Fremgangsmåde

Forbered råvarer
1

Tænd ovnen på 240°C/220°C varmluft. Bring en stor gryde med saltet vand* i kog. Hak basilikum (gem nogle blade til anretning) fint.

Paner kylling
2

Læg hvert kyllingebryst mellem to fryseposer på et andet skærebræt, og bank flade (ca. 2 cm) med en kødhammer eller kagerulle. Bland panko og et stort nip salt* og peber* i en dyb tallerken. Pisk æg* [1 stk | 2 stk] i en anden dyb tallerken. Paner kylling i æg og derefter i panko. Stil til side på en ren tallerken.

Steg kylling
3

Hæld olivenolie* i en stor stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op ved middelhøj varme. Steg kylling i 1-2 min på hver side, og overfør til en bageplade med bagepapir. Opvarm en smule olivenolie* i samme stegepande (skyl af først) på middel varme. Tilsæt hakkede tomater, Middelhavsdrøm, vand* [½ dl | 1 dl] og et nip sukker* og salt*, og lad simre i 3-4 min.

Bag kylling
4

Top kylling med halvdelen af tomatsauce, og drys med revet mozzarella. Bag i ovnen i 10-12 min, eller indtil osten er smeltet og kyllingen er gennemstegt. Tilsæt pasta til gryden med kogende vand*, og kog i 8-9 min, eller indtil 'al dente'. Hæld vand fra, og kom pasta tilbage i gryden. Vend resterende tomatsauce i gryden med pasta. TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Lav agurksalat
5

Skær tomat og agurk i 1 cm tern. Bland agurk, tomat, en smule olivenolie* og et nip salt* og peber* i en skål.

Server
6

Anret pasta i skåle. Top med kylling. Drys med basilikum. Server med agurkesalat.