Skip to main content
Pankopaneret kyllingebryst

Pankopaneret kyllingebryst

med sprød salat og chili cheese sauce
4.0(107)
Kalorier
722 kcal
Protein
50.6g protein
Samlet tid
25 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Selleri
  • Sennep
  • Gluten
  • Hvede
  • Mælk
  • Æg
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

280 g

Kyllingebryst

4 g

Hello Sunrise

(Indeholder: Selleri, Sennep)

50 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

1 stk

Løg

100 g

Romainesalat

1 stk

Tomat

75 g

Radiser

150 ml

Madlavningsfløde

(Indeholder: Mælk)

½ stk

Chili

25 g

Revet gouda

(Indeholder: Mælk)

2 g

Mamas Favorit

(Indeholder: Æg)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

¼ tsk

Salt (trin 1)

1 stk

Æg (trin 2)

2 spsk

Hvedemel (trin 2)

¼ tsk

Salt (trin 2)

1 spsk

Olivenolie (trin 3)

¼ tsk

Salt (trin 3)

2 spsk

Vand (trin 4)

½ spsk

Olivenolie (trin 4)

¼ tsk

Salt (trin 4)

1 spsk

Olivenolie (trin 5)

¼ tsk

Salt (trin 5)

Energi (kJ)3022 kJ
Kalorier (kcal)722 kcal
Fedt40 g
Mættet fedt14.6 g
Kulhydrat41.7 g
Sukker10 g
Kostfibre7.1 g
Protein50.6 g
Kolesterol0.1 mg
Salt4.8 g
Trans Fat0.1 g
Potassium123 mg
Calcium7.2 mg
Iron1 mg
Stegepande
Rivejern

Fremgangsmåde

Forbered kylling
1

Læg kylling mellem to stykker bagepapir, bank flad (ca. 2 cm) med en kødhammer eller kagerulle.

Krydr kylling med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk].

Paner kylling
2

Bland hvedemel [2 spsk | 4 spsk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber i en dyb tallerken.

Pisk æg [1 stk I 2 stk] i en anden dyb tallerken.

Bland panko og Hello Sunrise i en tredje dyb tallerken.

Vend kylling i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panering. Overfør til en ren tallerken.

TIP: Hvis du ikke har æg, kan det erstattes med 2 spsk mælk.

Lav salat
3

Hak salat og tomat groft.

Skær radiser i tynde skiver.

Riv løg groft.

Flæk jalapeno [1/2 stk, 2P], fjern kerner, og hak fint.

Bland salat, radiser og tomat i en stor skål.

Tilsæt salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og olivenolie [1 spsk | 2 spsk] lige inden servering, og vend sammen.

Lav sauce
4

Opvarm olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk] i en stegepande på middelhøj varme.

Steg løg i 3-4 min, eller indtil bløde.

Tilsæt Mamas Favorit [1/2 pakke, 2P], og steg i 30 sek.

Tilsæt madlavningsfløde, vand [2 spsk | 4 spsk], gouda, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og jalapeno, og steg videre i 2-3 min, eller indtil saucen er let tyknet.

TIP: Undlad chilien, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad. - Tilsæt et ekstra skvæt vand, hvis saucen er for tyk.

Steg kylling
5

Imens, hæld olivenolie i en stor stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg kylling i 3-4 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt.

Overfør til en tallerken med køkkenrulle, og krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk]. 

TIP: Tilsæt ekstra olivenolie, hvis kyllingen sidder fast i panden. - Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Server
6

Anret kylling på tallerkener.

Top med sauce.

Server med salat.