Skip to main content
Pandestegt citronkuller

Pandestegt citronkuller

med lun radisesalat og ovnbagte kartofler
4.5(216)
Kalorier
552 kcal
Protein
36.4g protein
Difficulty
Let
Allergener:
  • Fisk
  • Selleri
  • Æg
  • Sennep
  • Selleri
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

250 g

Kuller

(Indeholder: Fisk)

½ stk

Citrusfrugt

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

1 pose

Dild

400 g

Små kartofler

1 stk

Løg

1 stk

Pastinak

½ stk

Zucchini

75 g

Radiser

30 g

Spinat

(Indeholder: Selleri, Kan indeholde spor af allergener)

25 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ dl

Vand (trin 2)

½ spsk

Olivenolie (trin 4)

1 spsk

Smør (trin 5)

Kalorier (kcal)552 kcal
Energi (kJ)2309 kJ
Fedt21.4 g
Mættet fedt5.8 g
Kulhydrat50.1 g
Sukker11.9 g
Kostfibre8.6 g
Protein36.4 g
Salt1.1 g
Bageplade
Stegepande

Fremgangsmåde

Bag kartofler
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Halver kartofler.

Skær pastinak (uskrællet) i 2 cm tern.

Skær løg i 1 cm både.

Fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, krydr med et nip salt og peber, og vend sammen. Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre. 

Forbered råvarer
2

Halver radiser.

Skær zucchini [1/2 stk, 2P] i 1 cm halve skiver.

Skyl spinat.

Hak dild fint.

Skær citron [½ stk, 2P] i både.

Bland vand [1/2 dl | 1 dl], grøntsagsbouillon, dild og et stort skvæt citronsaft i en lille skål.

Lav radisesalat
3

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme. 

Steg zucchini og radiser i 3-4 min, eller indtil let brunet.

Krydr med et nip salt og peber.

Overfør til en skål, og top med spinat.

Vend sammen lige inden servering.

Steg fisk
4

Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med et nip salt og peber, når kartoflerne har 10 min tilbage.

Opvarm olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i samme stegepande på middelhøj varme.

Steg fisk i 2-3 min.

Tilsæt bouillon
5

Sænk til middel varme, og vend fisk.

Tilsæt bouillon og smør [1 spsk I 2 spsk], og steg videre i 2-3 min, eller indtil gennemstegt. 

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

Server
6

Anret rodfrugter, radisesalat og fisk på tallerkener. 

Top fisk med bouillon fra panden.

Server med mayonnaise.