Skip to main content
Marokkansk vegetartagine

Marokkansk vegetartagine

med stegt butternutsquash og græsk salatost
3.5(105)
Kalorier
746 kcal
Protein
25g protein
Difficulty
Let
Allergener:
  • Selleri
  • Mælk
  • Nøtter
  • Gluten
  • Hvede
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

½ pakke

Kikærter

½ stk

Butternutsquash

1 dåse

Tomatpuré

1 stk

Løg

4 g

Saha-Ras

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

1 g

Chiliflager

1 stk

Citrusfrugt

12.5 g

Honning

1 pose

Bredbladet persille

100 g

Græsk salatost

(Indeholder: Mælk)

20 g

Mandler

(Indeholder: Nøtter)

100 g

Couscous

(Indeholder: Gluten, Hvede)

1 stk

Gulerod

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 spsk

Smør (trin 1)

4 dl

Vand (trin 1)

½ tsk

Salt (trin 4)

2.5 dl

Vand (trin 5)

½ tsk

Salt (trin 5)

1 spsk

Olivenolie (trin 5)

Kalorier (kcal)746 kcal
Energi (kJ)3121 kJ
Fedt34.2 g
Mættet fedt14 g
Kulhydrat77 g
Sukker18.2 g
Kostfibre15 g
Protein25 g
Salt5.1 g
Gryde

Fremgangsmåde

Steg løg
1

Hak løg fint.

Smelt smør [1 spsk | 2 spsk] i en stor gryde på middel varme.

Steg løg med et nip salt i 5 min, eller indtil bløde. Tilsæt tomatpuré og Saha-Ras, og svits i 30 sek. 

Tilsæt chiliflager, grøntsagsbouillon og vand [4 dl | 8 dl], og bring i kog.

TIP: Spring chilien over, eller brug mindre, hvis ikke alle er til stærk mad.

Forbered råvarer
2

Skræl butternutsquash [1/2 stk, 2P], og del på langs. Grav kerner ud, og skær i 2 cm tern. 

Skær gulerod (uskrællet) i 1 cm halve skiver.

Kog butternutsquash og gulerod
3

Kom butternutsquash og gulerod i gryden med kogende vand, og lad koge under låg på middel varme i 18-20 min, eller indtil møre. 

Hak persille og mandler fint.

Skyl kikærter [1/2 pakke, 2P] under koldt vand i en si.

Smuldr salatost.

Skær citron i både.

Lav tagine
4

Tilsæt honning [1/2 pakke, 2P] og kikærter til gryden, når grøntsagerne har 10 min tilbage, og lad simre uden låg i 10 min, eller indtil tyknet.

Tilsæt citronsaft [2 spsk | 4 spsk], og krydr med salt [1/2 tsk | 1 tsk] og peber lige inden servering.

Kog couscous
5

Bring en gryde med vand [2,5 dl | 5 dl] og salt [1/2 tsk | 1 tsk] i kog.

Tilsæt couscous og olivenolie [1 spsk | 2 spsk], og rør godt rundt. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 5 min, eller indtil vandet er absorberet.

Tilsæt halvdelen af mandler og halvdelen af persille, og vend sammen.

Smag til med salt og peber.

Server
6

Anret tagine i dybe tallerkener.

Top med salatost og resterende persille og mandler. 

Server med couscous og resterende limebåde.