Skip to main content
Kyllingesalat

Kyllingesalat

med tomat, lagret ost & hvidløgscroutoner
4.0(96)
Kalorier
487 kcal
Protein
49.3g protein
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Gluten
  • Hvede
  • Sennep
  • Æg
  • Sesam
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Baguette

(Indeholder: Sesam, Kan indeholde spor af allergener, Gluten, Hvede)

1 stk

Hvidløgsfed

½ stk

Citrusfrugt

2 stk

Tomat

300 g

Kyllingebryststrimler

4 g

Middelhavsdrøm

12 g

Sennep

(Indeholder: Sennep)

75 g

Rødkål, skåret

12.5 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

10 g

Finrevet ost

50 g

Grønkål, skåret

Ikke inkluderet i din måltidskasse

2 stk

Æg (trin 2)

1 spsk

Vand (trin 5)

Kalorier (kcal)487 kcal
Energi (kJ)2039 kJ
Fedt13.6 g
Mættet fedt2.6 g
Kulhydrat40.9 g
Sukker9.3 g
Kostfibre5.9 g
Protein49.3 g
Kolesterol0.2 mg
Salt1.5 g
Bageplade
Stegepande
Rivejern
Gryde

Fremgangsmåde

Forbered råvarer
1

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Bring en gryde med vand* i kog. Pres eller hak hvidløg fint. Bræk brød i små stykker.

Bag croutoner
2

Fordel brød på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, og tilsæt hvidløg. Krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 8-10 min eller indtil sprøde og gyldne. Kog æg* [2 stk | 4 stk] i 7-8 min, og overfør til en skål med koldt vand*. Pil skallen af, og del i to.

Forbered grøntsager
3

Skær tomat i både. Skær citron i både.

Steg kylling
4

Opvarm en smule olivenolie* i en stor stegepande på middelhøj varme. Tilsæt kylling, krydr med Middelhavsdrøm, et nip salt* og peber*, og steg i 4-5 min, eller indtil gylden og gennemstegt. VIGTIGT: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Bland salat
5

Bland sennep, mayonnaise [1/2 pakke, 2P], vand* [1 spsk | 2 spsk], et stort skvæt citronsaft, revet ost [1/2 pakke, 2P], en smule olivenolie* og et nip salt* og peber* i en stor skål. Vend halvdelen af rødkål og grønkål i skålen.

Server
6

Anret salat, kylling og hvidløgscroutoner i dybe tallerkener. Top med tomat, æg og resterende rødkål og grønkål.