Skip to main content
Cheesy zucchini fritters

Cheesy zucchini fritters

with sweet potato wedges and tzatziki
Rabat + kværnsæt fra Peugeot
Kalorier
604 kcal
Protein
27.5g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Mælk
  • Selleri
  • Æg
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Zucchini

1 stk

Forårsløg

50 g

Græsk ost

(Indeholder: Mælk)

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

50 g

Mozzarella, strimlet

(Indeholder: Mælk)

1 stk

Bredbladet persille

½ stk

Citron, økologisk

1 stk

Agurk

75 ml

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

1 stk

Dild

½ stk

Hvidløgsfed

450 g

Sød kartoffel

30 g

Spinat

1 stk

Tomat

4 g

Mamas Favorit

(Indeholder: Æg)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 stk

Æg (trin 4)

½ spsk

Olivenolie (trin 5)

4 spsk

Hvedemel (trin 4)

½ tsk

Salt (trin 4)

½ tsk

Salt (trin 1)

½ spsk

Hvedemel (trin 1)

Energi (kJ)2526 kJ
Kalorier (kcal)604 kcal
Fedt23.2 g
Mættet fedt11.8 g
Kulhydrat67.8 g
Sukker10.9 g
Kostfibre10.2 g
Protein27.5 g
Kolesterol0.1 mg
Salt4.9 g
Calcium0.5 mg
Bageplade
Stegepande
Rivejern

Fremgangsmåde

Bag grøntsager
1

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Skær rødbede (uskrællet) og kartoffel (uskrællet) i 1 cm tern. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 20-25 min, eller indtil sprøde. TIP: Sørg for at skære grøntsagerne i korrekt størrelse.

Forbered grøntsager
2

Riv zucchini groft, og pres så meget væske ud som muligt. Riv gulerod (uskrællet) groft. Hak rødløg [1/2 stk, 2P] fint. Opvarm en stor stegepande på middelhøj varme. Rist græskarkerner i 3-4 min, eller indtil gyldne, og overfør til en lille skål.

Bland fars
3

Pisk æg* [2 stk | 4 stk] i en skål. Tilsæt zucchini, gulerod, rødløg, Middelhavsdrøm, grøntsagsbouillon og smuldret salatost [1/2 pakke, 2P], og rør godt rundt. Tilsæt hvedemel* [1 dl | 2 dl], krydr med et nip salt* og peber*, og rør godt rundt. TIP: Tag lidt af farsen op med en ske, og tilsæt ekstra hvedemel, hvis den er for tynd.

Steg fritter
4

Hæld olivenolie* i en stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op ved middelhøj varme. Form fars til fritters (2 pr. person), og steg i 3-4 min på hver side, eller indtil gyldne. Overfør til en tallerken med køkkenrulle. TIP: Tryk dem flade (ca. 2 cm) i panden med en palet, så farsen tilberedes jævnt.

Bland salat
5

Skyl salat under koldt vand* i et dørslag. Skær citron [1/2 stk, 2P] i både. Bland honning [1/2 pakke, 2P], olivenolie* [1/2 spsk | 1 spsk] og et skvæt citronsaft i en stor skål, og krydr med et nip salt* og peber*. Tilsæt rødbede, kartofler, salat og græskarkerner, og rør godt rundt.

Server
6

Anret fritters og rødbedesalat på tallerkener. Server med aioli og citronbåde.