Skip to main content
Asiatisk rejewok

Asiatisk rejewok

med pak choi-ris og sojastegte grøntsager

I aften går den kulinariske tur til Asien, og vi laver en vidunderlig reje- og grøntsagswok med sesamfrø, sojasauce og woksauce. Vi serverer vores wok med smuk og fyldig pak choi- og hvidløgsris og avocadoskiver med sesamfrø.

Tags:
Hurtig
Under 650 kcal
Spis mig først
Allergener:
Gluten
Sesamzaad
Soja
Hvede
Crustaceans

Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.

Samlet tid20 minutter
20 minutter
SværhedsgradLet

Ingredienser

Antal portioner

150 g

Langkornede hvide ris

1 stk

Avocado

250 g

Broccoli

75 g

Asiatisk woksauce

25 ml

Sojasauce

150 g

Kongerejer

1 stk

Hvidløgsfed

5 g

Sesamfrø

½ stk

Pak choi

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ spsk

Olie til ris

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

½ spsk

Olie til stegning

¼ tsk

Salt til rejer

Næringsindhold

Energi (kJ)2663 kJ
Kalorier (kcal)636 kcal
Fedt19.6 g
Mættet fedt4.1 g
Kulhydrat80.2 g
Sukker12.5 g
Kostfibre9.3 g
Protein23 g
Kolesterol78 mg
Salt6.7 g
Potassium157.8 mg
Calcium46.9 mg
Iron0.5 mg

Fremgangsmåde

Kog hvidløgsris
1

Pres eller hak hvidløg fint.

Opvarm olivenolie i en gryde på middel varme. 

Svits hvidløg i 30 sek, eller indtil velduftende. 

Tilsæt vand, og bring i kog. Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 14 min.

Tilsæt pak choi
2

Hak pak choi groft, og hold den hvide og grønne del adskilt.

Tag gryden af varmen, tilsæt hurtigt den grønne del af pak choi, og lad hvile under låg indtil servering.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Forbered grøntsager
3

Imens, skær broccoli i buketter og stokken i 1 cm tern.

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver. Krydr med et nip salt og peber, og drys med et nip sesamfrø.

Steg grøntsager
4

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middel varme.

Tilsæt broccoli, den hvide del af pak choi og et skvæt sojasauce, og steg i 3-4 min, eller indtil broccolien begynder at blive mør.

Tilsæt rejer
5

Tilsæt rejer og resterende sesamfrø til stegepanden, og steg i 2-3 min, eller indtil gennemstegt.

Tilsæt resterende sojasauce og asiatisk woksauce, tag panden af varmen, og vend sammen.

Krydr med salt og et nip peber.

Server
6

Anret ris, rejer og grøntsager i dybe tallerkener.

Top med avocado.