Skip to main content
Zucchinifritters

Zucchinifritters

med græsk salatost & rødbedesalat
4.0(831)
Kalorier
717.2 kcal
Protein
22.2g protein
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Æg
  • Sennep
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

12.5 g

Honning

½ stk

Zucchini

500 g

Kartofler

4 g

Middelhavsdrøm

4 g

Bouillon

1 pakke

Græskarkerner

1 stk

Rødbede

60 g

Blandet salat

1 stk

Citron, økologisk

75 g

Græsk salatost

40 g

Aioli

(Indeholder: Æg, Sennep)

½ stk

Løg

1 stk

Gulerod

Ikke inkluderet i din måltidskasse

2 stk

Æg (trin 3)

½ spsk

Olivenolie (trin 5)

6 spsk

Hvedemel (trin 3)

Kalorier (kcal)717.2 kcal
Energi (kJ)3000.8 kJ
Fedt28.3 g
Mættet fedt4.2 g
Kulhydrat93.2 g
Sukker21.2 g
Kostfibre13.1 g
Protein22.2 g
Kolesterol0.2 mg
Salt1.6 g

Fremgangsmåde

Bag grøntsager
1

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Skær rødbede (uskrællet) og kartoffel (uskrællet) i 1 cm tern. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 20-25 min. TIP: Sørg for at skære grøntsagerne i korrekt størrelse.

Forbered grøntsager
2

Riv zucchini [1/2 stk, 2P.] groft. Kom zucchini i et rent viskestykke, og pres så meget væske ud som muligt. Riv gulerod (uskrællet) groft. Hak rødløg [1/2 stk, 2P] fint. Opvarm en stegepande på middelhøj varme. Rist græskarkerner i 3-4 minutter, eller indtil gyldne. Overfør til en lille skål.

Bland fars
3

Pisk æg* [2 stk | 4 stk] i en skål. Tilsæt zucchini, gulerod, rødløg, Middelhavsdrøm, grøntsagsbouillon og smuldret salatost [1/2 pakke, 2P], og rør godt rundt. Tilsæt hvedemel* [1 dl | 2 dl], krydr med et nip salt* og peber*, og rør godt rundt. TIP: Tilsæt mere hvedemel, hvis farsen er for tynd.

Steg fritter
4

Hæld olivenolie* i en stegepande, så hele bunden er dækket. Varm op ved middelhøj varme. Form fars til fritters (2 pr. person), og steg i 3-4 min på hver side, eller indtil gyldne. Overfør til en tallerken med køkkenrulle.

Bland salat
5

Skyl salat under koldt vand* i et dørslag. Skær citron [1/2 stk, 2P] i både. Bland honning [1/2 spsk | 1 spsk], en smule olivenolie* [1/2 spsk | 1 spsk] og et skvæt citronsaft i en stor skål, og krydr med et nip salt* og peber*. Tilsæt rødbede, kartofler, salat og græskarkerner, og rør godt rundt.

Server
6

Anret fritters og rødbedesalat. Server med aioli og citronbåde.