Skip to main content
Vegetarisk moussaka

Vegetarisk moussaka

med vitlöksbröd

Tags:
Nem
Under 650 kcal
Vegetarisk
Proteinrig
Max 50g kulhydrater
Allergener:
Selleri

Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.

Samlet tid35 minutter
SværhedsgradMedium

Ingredienser

Antal portioner

2 stk

Hvidløgsfed

1 stk

Aubergine

1 stk

Zucchini

1 stk

Peberfrugt

50 g

Røde linser

1 g

Oregano, tørret

g

Oregano

1 g

Tørret timian

2 g

Baharat krydderiblanding

g

Grøntsagsbouillon

(Indeholder: Selleri)

1 pakke

Hakkede tomater m. basilikum

½ stk

Ciabatta

150 g

Crème fraiche

20 g

Finrevet ost

1 stk

Løg

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ dl

Vand

efter behov

Sukker

Næringsindhold

Energi (kJ)370 kJ
Kalorier (kcal)89 kcal
Fedt0.5 g
Mættet fedt0.1 g
Kulhydrat12.9 g
Sukker0.5 g
Kostfibre3.5 g
Protein6.4 g

Fremgangsmåde

1

Sätt ugnens grillfunktion på 200°C. Finhacka lök. Pressa vitlök. Skär aubergine i 1 cm breda skivor. Tärna courgette i 1 cm stora bitar. Halvera paprika, ta bort stjälk och frön, och skär i 1 cm stora bitar. Rensa och skölj linser i en sil tills vattnet klarnar.

2

Hetta upp en skvätt olja* i en stor stekpanna på medelvärme. Fräs lök under omrörning tills den mjuknat, 3 min. Lägg i courgette, paprika, en nypa salt* och peppar*. Rör om tills grönsakerna är mjuka, 5 min. Tillsätt oregano, timjan, baharat kryddmix och halva vitlöken. Fräs i 1 min.

3

Rör i linser, grönsaksbuljong och krossade tomater i stekpannan. Tillsätt vatten* (se mängd i ingredienslistan) och en nypa socker*. Rör om, koka upp, och låt sedan sjuda tills linserna mjuknat, 20-25 min. Tips: Häll i en extra skvätt vatten om såsen blir för tjock.

4

Medan linserna sjuder, placera aubergineskivorna på en bakplåt med bakplåtspapper. Häll över en skvätt olja*, krydda med salt* och peppar*. Grilla i ugnen tills skivorna är gyllenbruna och mjuka, ca 8-9 min på vardera sida. Ta ut aubergineskivorna och sätt åt sidan. Håll ett öga på aubergineskivorna så de inte bränns vid i ugnen och låt dem grilla lite längre under uppsikt om de inte är färdiga vid given tillagningstid. 

5

Blanda resterande vitlök med 1 msk olivolja* per person i en liten skål. Skär brödet på hälften (som en sandwich) och pensla vitlöksoljan på skärytan. För över tomatsåsen till en ugnsform. Placera aubergineskivorna ovanpå såsen. Bre ett jämnt lager av crème fraîche på toppen.

6

Riv parmesan. Strö parmesan över moussakan och krydda med peppar*. Gratinera i ugnen tills osten är gyllenbrun och bubblar, ca 5 min. Ta ut ugnsformen och lägg in vitlöksbrödet på ugnsgallret med skärytan uppåt. Låt grilla tills gyllenbrun yta, 2-3 min. Servera moussakan i skålar tillsammans med vitlöksbröden.