Skip to main content
Sprøde fiskekager og grøn salat

Sprøde fiskekager og grøn salat

med cremet dilddip inspireret af Bulbasaur
4.5(37)
Spar op til 959 kr. på dine 5 første kasser
Kalorier
635 kcal
Protein
35g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Fisk
  • Gluten
  • Hvede
  • Æg
  • Sennep
  • Mælk
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

½ stk

Hvidløgsfed

100 g

Romainesalat

250 g

Torsk

(Indeholder: Fisk)

2 stk

Gulerod

2 stk

Rødbede

25 g

Rasp

(Indeholder: Gluten, Hvede)

25 g

Mayonnaise

(Indeholder: Æg, Sennep)

75 g

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

125 g

Radiser

1 stk

Dild

1 stk

Pastinak

2 g

Citronpeber

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ tsk

Salt til grøntsager

1 stk

Æg til fiskefrikadeller

½ tsk

Salt til fiskefrikadeller

1 spsk

Mel til fiskefrikadeller

1 spsk

Smør til stegning

1 spsk

Olie til salat

¼ tsk

Salt til salat

Energi (kJ)2657 kJ
Kalorier (kcal)635 kcal
Fedt30.9 g
Mættet fedt9.6 g
Kulhydrat49.1 g
Sukker24.7 g
Kostfibre10.3 g
Protein35 g
Kolesterol0.1 mg
Salt4.5 g
Potassium156.3 mg
Calcium19 mg
Iron1.3 mg

Fremgangsmåde

Bag rodfrugter
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft).

Skær gulerod, pastinak og rødbede (uskrællede) til 2 cm fritter.

Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, og krydr med salt og et nip peber. 

Bag i ovnen i 20-25 min, eller indtil møre.

Lav fiskefars
2

Hak fisk på et andet skærebræt.

Bland fisk, æg, rasp, citronpeber, salt og hvedemel i en mellemstor skål, og stil i køleskabet.

TIP: Jo finere fisken hakkes, jo bedre.

Forbered salat
3

Skær radiser i tynde skiver.

Skær roden af salat, og skil bladene ad. Hak groft.

Hak dild fint.

Pres eller hak hvidløg fint.

Kom salat og radiser i en stor skål.

Steg fiskekager
4

Smelt smør i en stor stegepande på middelhøj varme.

Form fars til 3-4 cm tykke kager (3 pr. person).

Steg fiskekager i 4-5 min, eller indtil de er gyldne og gennemstegte.

TIP: Vend ikke frikadellerne for meget på panden, da de let går i stykker.

Lav dip
5

Imens, bland yoghurt, mayonnaise, dild, hvidløg og et nip salt og peber i en lille skål.

Tilsæt olivenolie og salt til skålen med salat, og vend sammen.

Server
6

Anret fiskekager, rodfrugter og salat på tallerkener.

Server med dilddip.