Pandestegt middelhavskylling
med ovnbagte grøntsager og rørt tzatziki
Slip af med sulten med denne lækre opskrift på ovnbagte rodfrugter og urtekrydret kylling, der giver en betagende aroma og smagsoplevelse. I denne opskrift blandes søde kartofler med gulerødder og rødbeder, og smagene koncentreres om en kulinarisk oplevelse takket være olivenolie, salt og varme. Retten forbedres yderligere af lækker tzatziki, der er smagsat med frisk persille, og med ét har du aftensmad, der fremkalder madglæde.
Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.
Ingredienser
1 stk
Agurk
280 g
Kyllingebryst
1 pakke
Yoghurt
(Indeholder Mælk)
4 g
Middelhavsdrøm
450 g
Sød kartoffel
1 stk
Hvidløgsfed
1 stk
Rødbede
1 stk
Løg
1 stk
Gulerod
1 pose
Bredbladet persille
Ikke inkluderet i din måltidskasse
¼ tsk
Salt (trin 2)
¼ tsk
Salt (trin 3)
¼ tsk
Salt (trin 5)
Næringsindhold
Redskaber
Fremgangsmåde
Tænd ovnen på 240°C/220°C varmluft. Skær rødbede (uskrællet) og gulerod (uskrællet) i 2 cm tern. Skær sød kartoffel (uskrællet) i 2 cm både. Skær løg i både.
Fordel løg, rødbede og gulerod i den ene side af en bageplade med bagepapir. Fordel kartofler i den anden side. Dryp med en smule olivenolie, krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber, og vend sammen. Bag i ovnen i 20-25 min, eller indtil sprøde.
Pres eller hak hvidløg fint. Hak persille groft. Riv agurk groft, og pres så meget væske ud som muligt. Læg hånden fladt på hvert kyllingebryst, og skær igennem med en skarp kniv på et andet skærebræt. Bland Middelhavsdrøm, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og en smule olivenolie i en skål, og vend kylling i skålen.
Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme, når grøntsagerne har 10 min tilbage. Steg kylling i 3-5 min på hver side, eller indtil gennemstegt. TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.
Bland yoghurt, hvidløg, agurk og halvdelen af persille i en skål. Krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber.
Anret grøntsager, kartofler og kylling på tallerkener. Top med tzatziki. Drys med resterende persille.
