Skip to main content
Sydøstasiatisk inspireret tunbowl

Sydøstasiatisk inspireret tunbowl

med jasminris og spicy citrusdressing
Spar op til 959 kr. på dine 5 første kasser
Kalorier
540 kcal
Protein
24.9g protein
Samlet tid
20 minutter
Difficulty
Nemt
Allergener:
  • Fisk
  • Soja
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

160 g

Tunfisk i vand

(Indeholder: Fisk)

150 g

Jasminris

1 stk

Forårsløg

1 stk

Citrusfrugt

30 g

Fish sauce

(Indeholder: Soja, Fisk)

1 stk

Chili

½ stk

Agurk

½ stk

Avocado

1 stk

Gulerod

16 ml

Sriracha

1 stk

Løg

10 g

Koriander

Ikke inkluderet i leveringen

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

½ tsk

Sukker til syltning

¼ tsk

Salt til syltning

1 spsk

Olie til dressing

1.5 spsk

Vand til dressing

Energi (kJ)2259 kJ
Kalorier (kcal)540 kcal
Fedt16.3 g
Mættet fedt2.2 g
Kulhydrat84.4 g
Sukker13.4 g
Kostfibre7 g
Protein24.9 g
Salt5.5 g
Potassium654.3 mg
Calcium69.4 mg
Iron1.9 mg

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Bring vand i kog i en mellemstor gryde. 

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 12 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

Sylt løg
2

Imens, skær løg i tynde, halve skiver. 

Halver citrusfrugt.

Bland et stort skvæt citrusfrugtsaft, sukker, salt og løg i en lille skål. 

Hæld væde fra inden servering.

Forbered grøntsager
3

Halver avocado, og fjern sten. Grav indmad ud med en ske, og skær i tynde skiver.

Riv gulerod (uskrællet) groft.

Skræl agurk til lange, tynde bånd.

Lav tunsalat
4

Snit forårsløg fint.

Hæld væde fra tunfisk.

Bland tunfisk, forårsløg, gulerod og sriracha i en mellemstor skål. 

Lav dressing
5

Hak koriander fint.

Flæk chili, fjern kerner, og skær i tynde skiver. 

Bland chili, koriander, fish sauce, vand, olivenolie og et skvæt citrusfrugtsaft i en lille skål. 

TIP: Undlad chilien, eller brug mindre, hvis du ikke er til stærk mad.

Server
6

Anret ris, tunsalat, avocado, agurk og løg i dybe tallerkener.

Top med dressing.