Skip to main content
Ovnbagte rodfrugter

Ovnbagte rodfrugter

med persillevinaigrette & spinatbulgur
4.0(372)
Kalorier
486 kcal
Protein
12.9g protein
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Sennep
  • Sesam
  • Hvede
  • Gluten
  • Nøtter
  • Selleri
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Løg

1 stk

Rødbede

12.5 g

Honning

100 g

Græsk salatost

1 stk

Gulerod

1 stk

Gulerod

1 stk

Pastinak

1 pose

Kruspersille

7.5 g

Dukkah-Godt

(Indeholder: Sennep, Sesam)

4 g

Bouillon

85 g

Bulgur

(Indeholder: Hvede, Gluten)

1 stk

Citron, økologisk

20 g

Mandler

(Indeholder: Nøtter)

1 pose

Dild

30 g

Spinat

(Indeholder: Selleri, Kan indeholde spor af allergener)

12 g

Sennep

(Indeholder: Sennep)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 spsk

Olivenolie

4 dl

Vand

Kalorier (kcal)486 kcal
Energi (kJ)2035 kJ
Fedt16.9 g
Mættet fedt2.1 g
Kulhydrat63 g
Sukker25.1 g
Kostfibre15.8 g
Protein12.9 g
Salt2 g

Fremgangsmåde

Forbered grøntsager
1

Tænd ovnen på 220°C/200°C varmluft. Skær rødbede (uskrællet) og pastinak (uskrællet) i 2 cm tern. Skær rødløg i både. Del gulerødder (uskrællet) på langs. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, og drys med Dukkah-godt [1/2 pakke, 2P]. Krydr med et nip peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 20-25 min, eller indtil møre.

Kog bulgur
2

Bring en gryde med vand* [4 dl I 8 dl] i kog. Tilsæt bulgur og grøntsagsbouillon, og kog i 9-10 min, eller indtil ‘al dente'. Hæld vand fra gennem en si, og kom bulgur tilbage i gryden.

Forbered råvarer
3

Riv citronskal, og skær citron i både. Hak mandler groft. Hak persille og dild fint. Skyl spinat [1/2 pose, 2P] under koldt vand* i et dørslag, og hak groft.

Lav persillevinaigrette
4

Bland sennep, citronskal, honning [1/2 pakke, 2P] olivenolie* [1 spsk I 2 spsk], et stort skvæt citronsaft, vand* [1 spsk | 2 spsk] og halvdelen af persille og dild i en skål. Krydr med et nip salt* og peber*.

Bland spinatbulgur
5

Vend spinat i gryden med færdigkogt bulgur, og krydr med et nip salt* og peber*.

Server
6

Anret spinatbulgur på tallerkener. Top med rodfrugter, salatost [1/2 pakke, 2 pers.], mandler, persillevinaigrette og resterende persille og dild.