Skip to main content
Ovnbagt kyllingebryst

Ovnbagt kyllingebryst

med sesamkartofler og gyldenbagt broccoli
4.5(908)
Kalorier
619 kcal
Protein
48.1g protein
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Mælk
  • Æg
  • Sesam
  • Sennep
  • Sulfitter
  • Kan indeholde spor af allergener
  • Nøtter
  • Jordnødder
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

250 g

Broccoli

280 g

Kyllingebryst

500 g

Kartofler

20 g

Finrevet ost

(Indeholder: Mælk, Æg)

10 g

Sesamfrø

(Indeholder: Kan indeholde spor af allergener, Nøtter, Jordnødder, Sesam)

40 g

Aioli

(Indeholder: Æg, Sennep)

40 g

Rucola

6 ml

Balsamico

(Indeholder: Sulfitter)

4 g

Jorden Rundt

(Indeholder: Æg, Sennep)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ spsk

Olivenolie (trin 5)

Kalorier (kcal)619 kcal
Energi (kJ)2590 kJ
Fedt24 g
Mættet fedt4.4 g
Kulhydrat51.1 g
Sukker7.7 g
Kostfibre7.5 g
Protein48.1 g
Salt1.3 g
Bageplade

Fremgangsmåde

Skær kartofler
1

Tænd ovnen på 240°C/220°C varmluft. 

Skær kartofler (uskrællet) i 2 cm tern.

Skyl rucola under koldt vand i et dørslag.

Bag kartofler
2

Fordel kartofler på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie, og krydr med et nip salt og peber. Drys med sesamfrø, og vend sammen.

Bag i ovnen i 25-30 min, eller indtil gyldne.

Forbered råvarer
3

Skær broccoli i buketter og stokken (skræl ved behov) i tern.

Vend kylling med en smule olivenolie, Jorden Rundt og et nip salt og peber i en skål.

Bag kylling og broccoli
4

Tag bagepladen ud af ovnen, når kartoflerne har bagt i 15 min.

Placer kylling og broccoli på samme bageplade. Dryp broccoli med en smule olivenolie, og krydr med et nip salt og peber.

Bag i ovnen i 10 min.

TIP: Anvend to bageplader (4P).

Lav rucolasalat
5

Tag bagepladen ud af ovnen, når kyllingen og broccolien har bagt i 10 min.

Drys kylling med finrevet ost, og bag i ovnen i yderligere 3-4 min, eller indtil kyllingen er gennemstegt og osten er smeltet. 

Bland rucola, balsamico [1/2 pakke, 2P] og olivenolie [1/2 spsk I 1 spsk] i en lille skål, og krydr med et nip salt og peber.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Server
6

Anret broccoli, kartofler og kylling på tallerkener.

Top med aioli.

Server med rucolasalat.