Pan-fried cod and citrus-herby yoghurt
with a pearl barley and vegetable tossKalorier
:
505 kcalProtein
:
34.1g proteinSamlet tid
:
35 minutterDifficulty
:
LetUnder 650 kcal
Mere grønt
Proteinrig
Allergener:
- Fisk
- Byg
- Gluten
- Mælk
- Hvede
- Gluten
- Rug
- Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Ingredienser
Antal portioner
250 g
Torsk
(Indeholder: Fisk)
150 g
Perlebyg
(Indeholder: Byg, Gluten Kan indeholde spor af: Hvede, Gluten, Rug)
1 stk
Peberfrugt
1 stk
Løg
½ stk
Agurk
1 stk
Citrusfrugt
1 stk
Dild
75 g
Yoghurt
(Indeholder: Mælk)
30 g
Spinat
Ikke inkluderet i din måltidskasse
1 dl
Vand til perlebyg
1 tsk
Salt til perlebyg
¼ tsk
Salt til grøntsager
¼ tsk
Salt til fisk
Fremgangsmåde
1
2
3
4
5
6
