Skip to main content
Mexicansk 'enchilada'-kylling

Mexicansk 'enchilada'-kylling

med ostetoppede fritter og spinatsalat
4.5(13)
Kalorier
759 kcal
Protein
54.6g protein
Samlet tid
30 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Æg
  • Gluten
  • Hvede
  • Mælk
  • Selleri
  • Kan indeholde spor af allergener
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

325 g

Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

4 g

Mamas Favorit

(Indeholder: Æg)

50 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

100 g

Enchiladasauce

1 stk

Tomat

500 g

Kartofler

5 g

Tex-Mex

20 g

Finrevet ost

(Indeholder: Æg, Mælk)

1 stk

Gulerod

30 g

Spinat

(Kan indeholde spor af: Selleri)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

½ tsk

Salt (trin 1)

¼ tsk

Salt (trin 2)

2 spsk

Hvedemel (trin 3)

½ tsk

Salt (trin 3)

1 stk

Æg (trin 3)

1 spsk

Olivenolie (trin 4)

¼ tsk

Salt (trin 5)

½ spsk

Olivenolie (trin 5)

Energi (kJ)3174 kJ
Kalorier (kcal)759 kcal
Fedt21.9 g
Mættet fedt5.5 g
Kulhydrat86.9 g
Sukker13.7 g
Kostfibre8.9 g
Protein54.6 g
Kolesterol0.1 mg
Salt6.9 g
Trans Fat0.1 g
Potassium1273 mg
Calcium5.5 mg
Iron0.2 mg
Bageplade
Stegepande

Fremgangsmåde

Bag kartofler
1

Forvarm ovnen til 240°C/220°C (varmluft). 

Skær kartofler (uskrællet) til 1 cm fritter, og fordel på en bageplade [2 stk, 4P] med bagepapir. Dryp med olivenolie, krydr med Tex-Mex, salt [1/2 tsk I 1 tsk] og et nip peber, og vend sammen.
 
Bag i ovnen i 25-35 min, eller indtil møre.

Lav enchiladasauce
2

Imens, hak tomat fint.

Bland tomat, enchiladasauce, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber i en mellemstor skål.

Paner kylling
3

Skær kylling i mindre stykker (3 pr. person) på et andet skærebræt, og krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk].

Bland hvedemel [2 spsk | 4 spsk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber i en dyb tallerken.

Pisk æg [1 stk | 2 stk] i en anden dyb tallerken.

Bland panko og Mamas Favorit i en tredje dyb tallerken.

Vend kylling i hvedemel, derefter i æg og til sidst i panko. Overfør til en tallerken.

Steg kylling
4

Hæld olivenolie i en stor stegepande, så hele bunden er dækket, og varm op på middelhøj varme.

Steg kylling i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden, og overfør til en tallerken med køkkenrulle.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

Lav spinatsalat
5

Imens, skyl spinat.

Skræl gulerod til lange, tynde bånd, og hak det sidste stykke fint.

Bland gulerod, spinat, salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og olivenolie [1/2 spsk | 1 spsk] i en mellemstor skål.

Drys færdige kartofler med finrevet ost, og lad smelte.

Server
6

Anret kylling, fritter og spinatsalat på tallerkener.

Server med enchiladasauce.