Skip to main content
Libanesisk kyllinge-'meze'

Libanesisk kyllinge-'meze'

med gyldne ostetortillas og hummusdressing
4.5(137)
Kalorier
973 kcal
Protein
59g protein
Difficulty
Let
Allergener:
  • Sesam
  • Mælk
  • Sennep
  • Gluten
  • Hvede
  • Æg
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

325 g

Kyllingebrystfilet, BBQ-marineret

50 g

Hummus

(Indeholder: Sesam)

½ stk

Citrusfrugt

75 g

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

1 stk

Agurk

2 stk

Tomat

½ stk

Løg

1 pose

Bredbladet persille

7.5 g

Dukkah-Godt

(Indeholder: Sennep, Sesam)

2 stk

Tortillabrød

(Indeholder: Gluten, Hvede)

50 g

Srirachamayonnaise

(Indeholder: Sennep, Æg)

50 g

Revet mozzarella

(Indeholder: Mælk)

1 stk

Zucchini

50 g

Græsk salatost

(Indeholder: Mælk)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 spsk

Olivenolie (trin 4)

¼ tsk

Salt (trin 4)

Kalorier (kcal)973 kcal
Energi (kJ)4069 kJ
Fedt55.1 g
Mættet fedt15.3 g
Kulhydrat54.4 g
Sukker14.3 g
Kostfibre7.9 g
Protein59 g
Salt4.8 g
Bageplade
Stegepande

Fremgangsmåde

Bag kylling
1

Forvarm ovnen til 200°C/180°C (varmluft). 

Krydr kylling med Dukkah-godt [½ pakke, 2P] og et nip salt.

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme. 

Brun kylling i 2 min på hver side. Overfør til en bageplade med bagepapir, og bag i ovnen i 11-12 min, eller indtil gennemtilberedt.

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt. 

Lav ostetortilla
2

Imens, smør et tortillabrød med srirachamayonnaise, top med mozzarella og et andet tortillabrød.

Placer på en anden bageplade med bagepapir, og bag i 7-10 min, eller gylden.

Steg zucchini
3

Imens, skær zucchini i tynde stave.

Opvarm en smule olivenolie i samme stegepande (skyl af først) på middelhøj varme. 

Steg zucchini i 5-6 min, eller indtil mør, og overfør til en tallerken.

Top med smuldret salatost [½ pakke, 2P], dryp med en smule olivenolie, og krydr med et nip salt og peber.

Lav agurkesalat
4

Imens, skær agurk og tomat i 1 cm tern.

Hak persille og rødløg [1/2 stk, 2P] fint.

Skær citron [½ stk, 2P] i både.

Bland agurk, tomat, persille, rødløg, citronsaft [1 spsk | 2 spsk], olivenolie [1 spsk | 2 spsk], salt [1/4 tsk | 1/2 tsk] og et nip peber i en stor skål.

Lav hummusdressing
5

Bland yoghurt, hummus og et nip salt og peber i en lille skål.

Tilsæt eventuelt en smule olivenolie. 

Skær kylling i tynde skiver.

Skær ostetortilla i trekanter.

Server
6

Anret kylling, zucchini og ostetortilla på tallerkener.

Server med agurkesalat og hummus.