Skip to main content
Indisk inspireret hvid fisk

Indisk inspireret hvid fisk

med kachumbersalat og kikærtekarry
4.0(419)
Kalorier
520 kcal
Protein
38.6g protein
Difficulty
Let
Allergener:
  • Æg
  • Sennep
  • Fisk
  • Selleri
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

5 g

Ginger Ninja

(Indeholder: Æg, Sennep)

1 stk

Koriander

390 g

Kikærter

1 stk

Tomat

1 stk

Agurk

250 g

Kuller

(Indeholder: Fisk)

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

1 stk

Løg

1 stk

Gulerod

90 ml

Kokosmælk

4 g

Mild Mahal

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 spsk

Olie til stegning

2 dl

Vand til sauce

½ tsk

Salt til sauce

1 spsk

Olie til salat

½ tsk

Salt til salat

¼ tsk

Salt til fisk

Energi (kJ)2176 kJ
Kalorier (kcal)520 kcal
Fedt26.7 g
Mættet fedt9.6 g
Kulhydrat26.6 g
Sukker10 g
Kostfibre10.8 g
Protein38.6 g
Salt5.6 g
Trans Fat0.1 g
Potassium180.6 mg
Calcium14.8 mg
Iron0.2 mg

Fremgangsmåde

Forbered grøntsager
1

Hak løg fint.

Riv gulerod (uskrællet) groft.

Steg grøntsager
2

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg løg og gulerod i 1-2 min, eller indtil bløde.

Tilsæt kikærter
3

Tilsæt Ginger Ninja og Mild Mahal, og steg videre i 30 sek, eller indtil velduftende.

Tilsæt kikærter (inklusive væde), kokosmælk, vand, grøntsagsbouillon, salt og et nip peber.

Sænk til middel varme, og lad simre i 8-10 min, eller indtil tyknet.

VIGTIGT: I denne opskrift bruges halvdelen af mængden af visse ingredienser – dobbelttjek ingredienslisten!

Lav kachumbersalat
4

Imens, hak tomat og agurk groft

Hak koriander fint.

Bland tomat, agurk, koriander, olivenolie, salt og et nip peber i en mellemstor skål.

Steg fisk
5

Opvarm en smule olivenolie i en anden stor stegepande på middelhøj varme.

Dup fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt.

Steg i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt.

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

Server
6

Anret kikærtekarry i dybe tallerkener.

Top med fisk og kachumbersalat.