Skip to main content
Indisk-inspireret pandestegt kuller

Indisk-inspireret pandestegt kuller

med kachumbersalat og kikærtekarry
4.0(419)
Kalorier
542 kcal
Protein
38.9g protein
Difficulty
Let
Allergener:
  • Æg
  • Sennep
  • Selleri
  • Fisk
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Gulerod

1 stk

Løg

1 pakke

Kikærter

100 ml

Kokosmælk

5 g

Ginger Ninja

(Indeholder: Æg, Sennep)

4 g

Mild Mahal

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

1 stk

Agurk

1 stk

Tomat

1 pose

Koriander

250 g

Kuller

(Indeholder: Fisk)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 spsk

Olivenolie (trin 2)

½ tsk

Salt (trin 3)

2 spsk

Vand (trin 3)

½ tsk

Salt (trin 4)

1 spsk

Olivenolie (trin 4)

¼ tsk

Salt (trin 5)

Energi (kJ)2268 kJ
Kalorier (kcal)542 kcal
Fedt29.1 g
Mættet fedt10.8 g
Kulhydrat25.4 g
Sukker10.3 g
Kostfibre10.8 g
Protein38.9 g
Salt5.3 g
Trans Fat0.1 g
Potassium123 mg
Calcium6 mg
Iron0.2 mg
Stegepande
Rivejern

Fremgangsmåde

Forbered grøntsager
1

Hak løg fint.

Riv gulerod (uskrællet) groft.

Steg grøntsager
2

Opvarm olivenolie [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme.

Steg løg og gulerod i 1-2 min, eller indtil bløde.

Tilsæt kikærter
3

Tilsæt Ginger Ninja og Mild Mahal, og steg videre i 30 sek, eller indtil velduftende.

Tilsæt kikærter (inklusive væde), kokosmælk [1/2 pakke, 2P], vand [2 spsk | 4 spsk], grøntsagsbouillon, salt [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip peber.

Sænk til middel varme, og lad simre i 8-10 min, eller indtil tyknet.

Lav kachumbersalat
4

Imens, hak tomat og agurk groft

Hak koriander fint.

Bland tomat, agurk, koriander, olivenolie [1 spsk | 2 spsk], salt [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip peber i en mellemstor skål.

Steg fisk
5

Opvarm en smule olivenolie i en anden stor stegepande på middelhøj varme.

Dub fisk tør med køkkenrulle, og krydr med salt [1/4 tsk | 1/2 tsk].

Steg i 2-3 min på hver side, eller indtil gylden og gennemstegt. 

TIP: Fisken er færdig, når kødet er mælkehvidt og mat.

Server
6

Anret kikærtekarry i dybe tallerkener.

Top med fisk og kachumbersalat.