Skip to main content

Hurtig indisk 'butter chickpea'

med naanbrød og agurkesalat
3.5(58)
Kalorier
994 kcal
Protein
28.2g protein
Samlet tid
15 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Hvede
  • Gluten
  • Mælk
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

390 g

Kikærter

30 g

Tikka masala

4 g

Mild Mahal

390 g

Hakkede tomater

150 g

Basmatiris

2 stk

Naanbrød

(Indeholder: Hvede, Gluten, Mælk)

1 stk

Mynte & koriander

1 stk

Agurk

75 ml

Crème fraiche

(Indeholder: Mælk)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

3 dl

Vand til ris

½ tsk

Salt til ris

1 spsk

Smør til stegning

½ tsk

Salt til sauce

¼ tsk

Salt til salat

Energi (kJ)4158 kJ
Kalorier (kcal)994 kcal
Fedt31.9 g
Mættet fedt13 g
Kulhydrat146.9 g
Sukker8.3 g
Kostfibre13.2 g
Protein28.2 g
Salt5.9 g
Potassium140.3 mg
Calcium15 mg
Iron0.8 mg

Fremgangsmåde

1

Forvarm ovnen til 220°C/200°C (varmluft). 

Bring vand i kog i en gryde. 

Tilsæt ris og salt, og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min. 

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler.

2

Smelt smør i en stor stegepande på middelhøj varme. 

Hæld væde fra kikærter.

Svits Mild Mahal og Tikka masala i 30 sek, eller indtil velduftende. 

Tilsæt kikærter og hakkede tomater, og lad simre på middel varme i 3-4 min, eller indtil tyknet. Krydr med salt. 

Varm naanbrød i 30-60 sek i mikrobølgeovnen, eller pak ind i sølvpapir, og varm i ovnen i 4-5 min.

3

Imens, hak agurk, mynte og koriander groft. 

Bland agurk, mynte, koriander og salt i en mellemstor skål. 

Tag panden med 'butter chickpea' af varmen.

Tilsæt crème fraiche lige inden servering, og rør rundt.

4

Anret ris og 'butter chickpea' i dybe tallerkener. 

Server med salat og naanbrød.