Skip to main content
Hurtig græsk tomatorzo

Hurtig græsk tomatorzo

med græsk ost, oliven, peberfrugt og pinjekerner
Rabat + kværnsæt fra Peugeot
Kalorier
659 kcal
Protein
24.1g protein
Samlet tid
15 minutter
Difficulty
Let
Allergener:
  • Gluten
  • Hvede
  • Æg
  • Mælk
  • Selleri
  • Sennep
  • Soja
  • Kan indeholde spor af allergener
  • Æg
  • Hvede
  • Nøtter
  • Jordnødder
  • Sesam
  • Byg
  • Havre
  • Rug
  • Spelt
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

180 g

Orzo

(Indeholder: Gluten, Hvede Kan indeholde spor af: Sennep, Soja)

1 stk

Løg

1 stk

Peberfrugt

390 g

Hakkede tomater

5 g

BBQ-krydderi

(Indeholder: Æg Kan indeholde spor af: Æg)

10 g

Bredbladet persille

10 g

Pinjekerner

(Kan indeholde spor af: Hvede, Nøtter, Jordnødder, Sesam, Byg, Havre, Rug, Spelt)

30 g

Oliven

100 g

Græsk ost

(Indeholder: Mælk)

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 tsk

Sukker til sauce

¼ tsk

Salt til sauce

Energi (kJ)2757 kJ
Kalorier (kcal)659 kcal
Fedt21.2 g
Mættet fedt9.8 g
Kulhydrat90.6 g
Sukker22.7 g
Kostfibre11.4 g
Protein24.1 g
Salt5.6 g
Potassium349.1 mg
Calcium23.9 mg
Iron0.6 mg

Fremgangsmåde

Kog orzo
1

Bring en stor gryde med saltet vand og bouillon i kog. 

Kog orzo i 8-9 min, eller indtil ‘al dente', og hæld vand fra.

TIP: Vandet skal være salt som havvand. - ‘Al dente’ betyder, at orzoen er kogt, men stadig har en smule bid.

Rist pinjekerner
2

Opvarm en stor stegepande på middelhøj varme. 

Rist pinjekerner i 3-4 min, eller indtil gyldne.

Steg grøntsager
3

Imens, hak løg og persille fint.

Skær peberfrugt i 1 cm strimler. 

Opvarm en smule olivenolie i samme stegepande på middelhøj varme. Steg løg og peberfrugt i 3-4 min, eller indtil let bløde. Tilsæt hakkede tomater, sukker, salt og et nip peber, og lad simre i 2-3 min. 

Vend færdig orzo og BBQ-krydderi i stegepanden med grøntsager.

Server
4

Anret orzo på tallerkener. 

Top med oliven, pinjekerner og persille.

Smuldr med græsk ost.