Skip to main content
Kylling i cremet sennepssauce

Kylling i cremet sennepssauce

med karamelliseret løg, kartofler og rucolasalat

I aften ovnbager vi kylling. Imens kyllingen bager koger vi kartofler, som vi vender med karamelliserede løg. Dertil laver vi en spændende salat med pære, rucola, kørvel, zucchini og citrusfrugt, for en salat der har perfekt balance mellem sødt og syrligt. Vi topper med en cremet sennepsauce, og så er vi klar til at spise!

Tags:
Hurtig
Hvedefri
Mere grønt
Proteinrig
Under 650 kcal
Allergener:
Mælk
Sennep

Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.

Samlet tid25 minutter
25 minutter
SværhedsgradLet

Ingredienser

Antal portioner

400 g

Små kartofler

1 stk

Løg

75 ml

Fraiche

(Indeholder: Mælk)

12 g

Grov sennep

(Indeholder: Sennep)

40 g

Rucola

1 stk

Pære

1 stk

Zucchini

1 stk

Citrusfrugt

1 stk

Kørvel

280 g

Kyllingebryst

Ikke inkluderet i din måltidskasse

¼ tsk

Salt til kød

½ spsk

Olie til karamelliserede løg

2 spsk

Vand til karamelliserede løg

½ tsk

Sukker til karamelliserede løg

¼ tsk

Salt til karamelliserede løg

¼ tsk

Salt til salat

Næringsindhold

Energi (kJ)2137 kJ
Kalorier (kcal)511 kcal
Fedt11.9 g
Mættet fedt4.1 g
Kulhydrat54.4 g
Sukker16.9 g
Protein42.4 g
Salt2.3 g

Fremgangsmåde

1

Forvarm ovnen til 200°C/180°C (varmluft). 

Bring en stor gryde med saltet vand i kog. 

Opvarm en smule olivenolie i en stor stegepande på middelhøj varme. 

Steg kylling med salt i 2 min på hver side, eller indtil brunet. 

Overfør til en bageplade med bagepapir, og bag i ovnen i 11-12 min, eller indtil gennemtilberedt. 

TIP: Kyllingen er færdig, når kødet er hvidt og uden antydning af rødt.

2

Kog kartofler under låg i 12-15 min, eller indtil de nemt kan deles med en kniv, og hæld vand fra. 

Krydr med et nip salt og peber, dæk til med låg, og stil til side.

3

Skær løg i tynde, halve skiver. 

Opvarm olivenolie i en stor stegepande på middel varme. 

Steg løg i 5-6 min, eller indtil bløde. 

Tilsæt vand, sukker og salt, og steg videre i 3-5 min, eller indtil karamelliseret.

4

Imens, bland sennep, fraiche og et nip salt og peber i en lille skål. 

5

Halver citrusfrugt. 

Skyl rucola. 

Hak kørvel fint. 

Skræl zucchini til lange, tynde bånd. 

Skær pære i tynde, halve skiver.

Bland pære, rucola, kørvel, zucchini, salt og et skvæt citrusfrugtsaft i en stor skål. Tilsæt eventuelt en smule olivenolie. 

Vend karamelliserede løg med kartofler lige inden servering. 

6

Anret salat, kartofler og kylling på tallerkener. 

Top kylling med sennepssauce.