Skip to main content
Cremede kikærter

Cremede kikærter

med basmatiris og pandestegte cherrytomater
3.5(42)
Kalorier
701 kcal
Protein
17.5g protein
Difficulty
Let
Allergener:
  • Mælk
  • Selleri
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 pakke

Kikærter

125 g

Cherrytomater

30 g

Calabresepesto

8 g

Hvide Løjer & Urter

1 stk

Løg

1 stk

Hvidløgsfed

1 pakke

Madlavningsfløde

(Indeholder: Mælk)

1 stk

Peberfrugt

4 g

Bouillon

(Indeholder: Selleri)

1 pose

Basilikum

½ stk

Citrusfrugt

150 g

Langkornede hvide ris

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 spsk

Olivenolie (trin 3)

½ tsk

Salt (trin 5)

½ tsk

Salt (trin 1)

3 dl

Vand (trin 1)

Kalorier (kcal)701 kcal
Energi (kJ)2931 kJ
Fedt25.7 g
Mættet fedt10.5 g
Kulhydrat91.5 g
Sukker15.2 g
Kostfibre12.4 g
Protein17.5 g
Salt4.9 g
Stegepande
Gryde

Fremgangsmåde

Kog ris
1

Bring vand [3 dl | 6 dl] i kog i en gryde.

Tilsæt ris og salt [½ tsk | 1 tsk], og kog under låg på middellav varme i 10 min. Tag gryden af varmen, og lad hvile under låg i 10 min.

TIP: Fjern ikke låget, mens risen hviler. 

Forbered grøntsager
2

Imens, hak løg fint.

Pres eller hak hvidløg fint.

Skær citron [½ stk, 2P] i både.

Halver cherrytomater.

Skær peberfrugt i 2 cm tern.

Hak halvdelen af basilikum groft.

Steg grøntsager
3

Opvarm olivenolie [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middel varme.

Steg løg i 4-5 min, eller indtil bløde.

Tilsæt cherrytomater, peberfrugt, hvidløg, Hvide Løjer & Urter og grøntsagsbouillon, og steg videre i 3-4 min.

Tilsæt kikærter
4

Hæld væde fra kikærter.

Tilsæt kikærter, calabresepesto [1/2 pakke, 2P] og madlavningsfløde til stegepanden, og lad simre på lav varme i 5-6 min, eller indtil let tyknet.

Tilsæt basilikum
5

Tilsæt hakket basilikum, salt [1/2 tsk | 1 tsk], et skvæt citronsaft og et nip peber, og rør rundt.

Server
6

Anret ris i dybe tallerkener.

Top med kikærter og resterende basilikum.