Skip to main content
Blomkålstaco

Blomkålstaco

med guacamole, krispiga bönor och tomatsalsa

Tags:
Nem
<650 kcal 2P-baseret
Vegetarisk
Allergener:
Gluten
Hvede

Læs produktets etiket for at få al information om ingredienser og allergener. Tjek venligst de ingredienser, du allerede har derhjemme for at sikre, at de passer til dine allergi- og diætbehov.

Samlet tid35 minutter
SværhedsgradLet

Ingredienser

Antal portioner

3 g

Tex-Mex

1 pose

Koriander

225 g

Blomkål

75 g

Fraiche

200 g

Cherrytomater

1 pakke

Sorte bønner

30 g

Panko

(Indeholder: Gluten, Hvede)

½ stk

Rødløg

8 stk

Små tortillabrød

(Indeholder: Gluten, Hvede)

1 stk

Hvidløgsfed

1 stk

Lime

1 stk

Avocado

Ikke inkluderet i din måltidskasse

efter behov

Olivenolie

1 spsk

Smør

Næringsindhold

Energi (kJ)2521 kJ
Kalorier (kcal)603 kcal
Fedt17 g
Mættet fedt6.1 g
Kulhydrat87.1 g
Sukker3 g
Kostfibre14.3 g
Protein21.2 g
Salt2 g

Fremgangsmåde

1

Sätt ugnen på 200°C. Häll av svarta bönor i en sil. Dela blomkål [1/2 st, 2 pers] i små buketter.

2

Placera svarta bönor och blomkål på en bakplåt täckt med bakplåtspapper. Strö över Hello Mexico kryddmixen och panko. Blanda och sprid grönsakerna jämnt. Dela smör* [15 g | 30 g] i tunna skivor och placera dessa ovanpå bönorna och blomkålen. Krydda med salt* och peppar*. Baka i ugnen i ca 20 min.

3

Skiva rödlök tunt. Finhacka körsbärstomater och koriander.

4

Blanda rödlök [1/2 st för 2 pers], tomat och koriander tillsammans med en skvätt olivolja*, en nypa salt* och peppar* i en skål - detta är er salsa.

5

Pressa vitlöksklyfta [1/2 st, 2 pers]. Dela lime i klyftor. Mosa avokado med vitlök och gräddfil [1/2 burk, 2 pers] i en skål. Smaksätt med juicen från 1-2 st limeklyfta och krydda med salt* och peppar* efter smak. Placera tortillabrödet på ett ugnsgaller och värm upp i ugnen, 1-2 min.

6

Servera tacos fullproppade med krispiga bönor och blomkål. Toppa med tomatsalsa och guacamole. Smaksätt med limejuice efter smak. TIPS: Strö över kvarvarande panko från bakplåten.