Skip to main content
Vegetariske pirogger

Vegetariske pirogger

med fyldig persillesalat og hummusyoghurt
4.0(463)
Kalorier
958 kcal
Protein
26.6g protein
Difficulty
Medium
Allergener:
  • Hvede
  • Soja
  • Gluten
  • Mælk
  • Sesam
Produceret på et anlæg, der behandler æg, mælk, fisk, jordnødder, sesam, skaldyr, soja, nødder og hvede.
Antal portioner

1 stk

Gulerod

1 stk

Pastinak

1 stk

Løg

2 stk

Hvidløgsfed

½ stk

Zucchini

1 pakke

Kidneybønner

4 g

Panamad

½ dåse

Tomatpuré

25 ml

Sojasauce

(Indeholder: Hvede, Soja, Gluten)

1 stk

Tærtedej

1 pakke

Græskarkerner

75 g

Yoghurt

(Indeholder: Mælk)

25 g

Hummus

(Indeholder: Sesam)

1 pose

Bredbladet persille

Ikke inkluderet i din måltidskasse

1 stk

Æg (trin 3)

1 spsk

Olivenolie (trin 2)

½ tsk

Salt (trin 2)

Kalorier (kcal)958 kcal
Energi (kJ)4009 kJ
Fedt44.2 g
Mættet fedt13 g
Kulhydrat99.2 g
Sukker17.8 g
Kostfibre14.2 g
Protein26.6 g
Kolesterol0.1 mg
Salt5.2 g
Bageplade
Stegepande
Rivejern

Fremgangsmåde

Bag grøntsager
1

Tænd ovnen på 240°C/220°C varmluft. Skær gulerod (uskrællet) og pastinak (uskrællet) i 1 cm tykke skiver. Fordel på en bageplade med bagepapir. Dryp med en smule olivenolie*, krydr med et nip salt* og peber*, og vend sammen. Bag i ovnen i 15 min. Hak løg og hvidløg fint. Riv zucchini [1/2 stk, 2P] groft.

Lav bønnefyld
2

Opvarm olivenolie* [1 spsk I 2 spsk] i en stor stegepande på middelhøj varme. Steg løg og hvidløg i 2-3 min. Skyl kidneybønner, og hak groft. Tilsæt kidneybønner, zucchini, tomatpuré [1/2 dåse, 2P], sojasauce, Panamad, salt* [1/2 tsk | 1 tsk] og et nip peber*, og steg videre i 4-5 min.

Bag pirogger
3

Rul tærtedej ud, og skær i kvarte. Fordel bønnefyld i midten af hver kvarte, og fold siderne sammen for at lukke piroggerne. Overfør forsigtigt til en anden bageplade med bagepapir. Pensl pirogger med pisket æg* [1 stk | 1 stk]. Bag i ovnen i 10 min, eller indtil gyldne. TIP: Fyld en pirog ad gangen, da det varme fyld kan gøre, at dejen smelter en smule.

Lav hummusdressing
4

Opvarm samme stegepande (skyl af først) på middelhøj varme.Rist græskarkerner i 3-4 min, eller indtil gyldne. Bland yoghurt, hummus [1/2 pakke, 2P], et skvæt vand* og et nip salt* og peber* i en lille skål.

Lav persillesalat
5

Pluk persilleblade. Tag bagepladen med gulerod og pastinak ud af ovnen. Vend gulerod og pastinak med persille og eventuelt en smule olivenolie* i skål.

Server
6

Anret pirogger og persillesalat på tallerkener. Top med græskarkerner. Dryp med hummusyoghurt.